运动强度的判断方法（运动强度怎么判断）

最大心率最大心率=220—年龄低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度心率在最大心率的75%以上，可称为高强度，下面我们就来说一说关于运动强度的判断方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

运动强度的判断方法

最大心率。

最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。

主观判断。

通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。