吃什么补大脑健脑(补脑养脑的脑黄金)
大脑,是指挥人体机能正常运转的司令部,我们人体非常重要的器官之一。
脑为元神之府,养生从人体最宝贵的器官开始。明代医学家李时珍指出,脑为元神之腑。元神存则生命在,元神败则生命逝,即得神则生,失神则死。由于脑为元神之首,因而养神的关键在于养脑。再加上大脑不仅是生命的枢机,主宰人体的生命活动,而且脑还是人体的最高司令部,可统帅身体各系统和各器官的一切功能活动,控制着自主神经系统的平衡与和谐,使身心处于良好状态。因此,脑的健康与否,直接影响着机体的一切活动。
在脑疲劳的状态下,人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时,长期脑疲劳,还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状,有的甚至会危及生命。由此可见,脑疲劳不仅不能开发大脑,而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳,还会导致心脑血管及精神疾病,严重地损害人的身心健康。
现在许多学生和白领们经常都会用脑过度,用脑过度会造成记忆力下降,注意力不集中等后果。补脑不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。多种食物中含有健脑、补脑的成分,堪称食物中的“脑黄金”。快来给你的大脑补充“脑黄金”吧。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。
3.蛋黄
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
5.猪肉
丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。
6.蛋白
蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。
7.菠菜
内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。
8.金枪鱼
ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。
9.科斯莴苣
富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
10.牛肉(红肉)
富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。
11.甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
12.毛豆
含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。
13.蓝莓
有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。
14.花椰菜
含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。
15.胡萝卜
含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。
16.鸡肉
含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。
17.柑橘类
含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
这些平民“脑黄金”,是不是让你觉得补脑并不是难事呢?那就赶快补起来吧!
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