爬一层楼几百米(我攀爬天梯受益匪浅)

今天清晨,我利用自拍杆从3个不同方位拍了攀悬天梯的3个视频配这篇短文。屈指一算,攀爬天梯刚好三个月,受益匪浅,感触良多。

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为什么我坚持爬天梯,并向群友介绍爬天梯的切身感受?因为爬天梯对我这个身体有毛病的人来说,效果太神奇了。也许个个知道身体健康是件大事,也许人人明白锻炼身体很重要。可是,在日常生活工作中一个个工作太忙、太累。我们有相当一部分群友上班坐的时间太长,长期缺乏锻炼,头部、脖子、肩部、脊梁、臀部、脚手等全身不适,有的靠药物调理,结果产生一系列副作用,我也与这些群友一样,苦衷一言难尽。

那么,有什么妙方,能够换来身体健康?唯有加强锻炼。平时坚持散步是不错的选择。在散步的同时,攀悬天梯的话,效果更佳。每天早上坚持爬天梯,全天工作就会精力充沛。傍晚坚持爬天梯,晚上就会睡个舒服觉。我是新闻战线一名老兵,长期伏案写作,夜以继日,全身不适。自从坚持爬天梯以来,实在感觉身体健康状况明显好转。实践充分证明:攀悬天梯好处多。

大家记得周杰伦的蜗牛中有句歌词“我要一步一步往上爬。”攀悬天梯就是一步一步往前爬。因为,爬天梯是一件十分辛苦的事情。每次直接与天梯每根横铁杠接触的是手掌,而铁杠表层是精加工的涂料(烤漆),双手紧握,手指扣住铁杠,手掌不断向前攀悬一根又一根铁杠,身体随着前行运动。

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手指与手掌经受一次又一次铁杠的摩擦旋转,并且双手承受全身重量的压力,这样很快就磨起血泡,还要继续向前或者往返攀悬的话,必然磨破血泡,疼痛钻心。即使血泡逐渐变成厚茧,坚硬的老茧与冰冷的铁杠硬碰硬摩擦,还是一样疼痛难受。因此,需要发扬吃苦耐劳的精神。只有挺过一道道难关,攀悬天梯才会坚持长久。才会感受攀爬天梯苦中有乐,好处多多:

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一是爬天梯治疗腰腿疼痛

攀爬天梯时,需要双手握牢横杠,双脚离开地面,身体自然下垂。可根据自己的体能进行训练,逐渐增加攀悬天梯的次数和延长时间,这样,腰腿的疼痛程度会一天天减轻,疼痛在不知不觉中渐渐地消失。

二是爬天梯使身体更柔韧

由于攀悬天梯的重力作用,在天梯横杠上的动作可以使身体得到很好的自然拉伸,让身体变得更加柔韧。双手抓住横杠,身体悬吊着左右前后不断摆动,双手上下伸拉,浑身得到充分的舒展活动,攀悬天梯的过程,也就是使身体变得更加柔韧的过程。

三是爬天梯练增强肌肉

攀悬天梯的过程,能够对手臂、肩部,腹部等各个部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如双手握住天梯横杠做引体向上运动,就能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等,久而久之,增强肌肉。

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四是爬天梯延缓身材萎缩

攀悬天梯不断往返运动,身体是呈自然下垂姿势,能使得人体腰部及背部的肌肉放松,拉力对抗自身重力的过程,能够激发骨骼的活力,可以帮助年轻人成长。特别是对老年人来说,可以延缓身材的萎缩。

五是攀爬天梯减肥瘦身

攀悬天梯是超强度运动,能够起到消耗身体热量,燃烧体内多余脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的效果。特别是对于体重超常的人来说效果更佳。

六是攀爬天梯增强臂力

攀悬天梯过程,双手需要握住天梯的横杠作为支撑不断向前运行,双手和手臂承受着身体的全部重量,显然,经常攀爬锻炼,即可增强手臂力量。

七是攀爬天梯增强肺活量

由于攀悬天梯是艰辛的运动,可以起到增强心肺功能,加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢。经常攀爬天梯对于心肺呼吸系统大有好处。

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八是攀爬天梯有利脊柱健康

经常攀爬天梯对脊柱健康大有益处,能强化日渐松散的肌力,对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况具有明显改善作用。

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当然,攀爬天梯需从实际出发,根据自己体能状况量力而行,双手十指抓紧、抓准、抓住、抓稳,以免产生失误,因手抓不牢固中途跳下,造成腿脚以及脊椎受伤。锻炼身体,安全第一。

我与群友们交谈攀悬天梯之事,有的说自己所在小区没有天梯可爬,有的在公园以及园林绿化广场散步,就地取材,索性攀悬树木较粗的枝条“荡秋千”,将树枝压得吱吱作响,甚至压断树枝一笑了之,这种不文明现象该休矣。其实,只要想爬天梯,办法总是人想出来的。我们可以到文体商店或网上购买拉杆伸缩,也可以将铁棍或木棒悬挂在家门口,出进家门均可攀悬锻炼身体,何乐不为?!

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