晚上吃什么可以减肥瘦肚子最快的（减肥时早上空腹）

1、柠檬水

早上空腹喝什么减肥？那自然是首选喝蜂蜜柠檬水，我们可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等我们每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味。这里要建议一点就是尽量不要加糖。柠檬水可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。

2、苹果

早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了，虽然完全利用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话，那么减肥的希望还是很大的

魔芋

魔芋看上去和凉粉非常相似，但是魔芋的热量极低，你也可以认为根本就没什么热量，关键魔芋不仅热量低，而且饱腹感也很强，魔芋中含有丰富的水溶性纤维，这种物质可以促进肠道蠕动。从而促使体内排出毒素和垃圾，魔芋可以替代早餐吃，减肥就像“开了挂”，体重哗哗降！

4、玉米

玉米也属于一种粗粮。减肥的时候非常适合吃玉米，因为玉米的热量非常低，饱腹感很强，而且可以促进肠道蠕动，所以咱们早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米营养也非常丰富，含有维生素E，女生经常吃是整个人看起来面色红润，更显年轻，当然了，减肥效果也棒棒的！

PS：平时生活中也应该增加运动量！其实运动减肥并不需要特别的从事一些强度比较大的运动，只是在日常生活中多增加一些运动的时间就可以了，可以在上下班的过程中将坐车改为步行或者步行一两站地的路程，也可以将乘坐电梯改成自己步行爬楼梯，这样既不影响上班的时间，也不会给自己的身体造成太大的负担，还能达到有效减肥的效果。