荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(1)

最近,成都人的社交圈

都被100公里的天府绿道

狠狠绕进去了

有人立下flag

骑行征服环城生态公园绕城100KM

有人在社交平台颇有成就感地晒出

暴汗骑行100KM,天府绿道已“包圆”

……

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(2)

环城生态公园全环图

运动热情高涨的成都人

怎会放过端午小长假

挑战绿道骑行的机会

宠粉的小布决定去当“啦啦队”

今日,就为大家送上

“小布能量补给站”地图

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(3)

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环城生态公园绕城100KM咋耍?

整条绿道分布在绕城高速内外,百公里骑行路线等于画满一个圆圈。此前,小布也发过绕城100KM骑行攻略也可以关注选择哦~骑行出入口可根据大家出行位置决定。比如东片区入口可选青龙湖龙泉驿区世纪大道,南片区可选桂溪生态公园,西片区可选萌宠乐园—千子门路入口,北片区则可选蜀道通衢—南入口。

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(4)

桂溪生态公园

小布精选3条骑行线路

1 适合毅力较强的骑友线路:锦城湖出发-锦城湖抵达,路线距离约95KM-104KM左右,耗时4h-10h。

2 适合有一定骑行基础的骑友线路:青龙湖-萌宠乐园 ,路线距离约50KM左右,需要2—4h。

3 适合新手的骑友线路:锦城湖-江家艺苑,路线距离约15KM,需要1—2h。

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(5)

青龙湖湿地公园

沿途都有啥值得看的?青龙湖是名副其实的“城市绿肺”,最大的看头,是鸟。如果对湿地特别感兴趣,耍完青龙湖继续南行,在环城生态公园的东南片区,有玉石湿地、花田湿地、白鹭湾湿地……

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(6)

悦动彩林

此外,锦城湖以西,江安河畔,环城生态公园西片区内,最有特色的就是悦动彩林,以彩叶植物和花叶植物为主,适合亲子家庭出游。如果有喜欢宠物的朋友,一定要去萌宠乐园,它是成都唯一一家以宠物为主题的公园。骑行累了,去那里休息一下,又会元气满满哦。

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啥是“小布能量补给站”?

为倡导绿色低碳出行,也为让大家的骑行体验巴巴适适。这个端午小长假期间(6月3-4日),成都发布将在环城生态公园绕城100KM内,设置4个“小布能量补给站”,为骑友们免费提供饮用水补给。同时也为“2022中国·成都绿道运动生活嘉年华”提前预热,据了解,本届嘉年华的主题为“运动让生活更美好”。骑行、露营正是成都人公园生活的真实写照,所以小布一定要在我们小伙伴运动的时候当好啦啦队~(PS:来啊,粉丝见面,有点期待,那句:加油,小布会大声说出来哒。)

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有信心骑完全程的朋友,一定要记得数数天府绿道上一共有多少座桥。有桥意味着上坡,那酸爽,比动感单车刺激多了,这路段上消耗的卡路里,会翻倍哦。有经验的骑友说:天府绿道骑行“成环”,拼的不是体力,是毅力。

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(8)

在成都这座推门见绿的城市,出门就能感受自然风光与人文创意交织,100公里环城绿道虽然长,但每一帧画面都不一样。喜欢运动的小伙伴,一定要来挑战一下骑行,近距离看清成都的肌理哦。

小布想说,体验骑行的乐趣,尽力而为,咱们能量补给站见!(PS:文末回复关键词:“端午安康”获取“小布能量补给站”地图)

荒野骑行新藏线攻略(环城骑游上新小布)(9)

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骑行补水指南

少量多次 5-10分钟1次

骑行时究竟该如何喝水?

身体缺水时会释放哪些信号?

骑行后又该注意些什么?

小布科普时间

为此,小布采访了成都体育学院附属体育医院副院长廖远朋教授,他表示,运动过程中,身体为散热而出汗,水分和电解质会逐渐流失,因此积极补水很关键,“一定要少量多次。一般5——10分钟补充一次水。

在运动过程中,如果感到口渴,那是身体释放“求救”的信号。廖远朋解释说,口渴代表体内水分流失太快,身体已处于轻度脱水状态,这需要及时补水,但不宜过量,得少量多次进行补充。此外,当身体感觉累、疲惫、头晕,则代表严重脱水,“这会有猝死的风险,大家一定要引起重视”。至于骑行后,他建议,一定要积极补水,补到想排尿为止。

在谈及运动时心率该如何监测时,廖远朋表示,正常人群的最大心率主要与年龄有关,运动时最大心率不宜超过最大心率的80%。最大心率的计算公式为:最大心率(次/分)=220-年龄(岁)。所以,对于不同年龄段的人群,可以根据情况,选择适合自己的运动强度。

“小布能量补给站”地图来了

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第二步:成都发布微信公众号对话框内

私信回复“端午安康”获取补给地图

提醒小伙伴们

出门还是要做好健康防护哦~

策划 王楠 杨欢

成都商报-成都发布 记者 赵雨欣

制图 尹艳

图据成都极美小分队、成都发布资料图

成都发布编辑 欢哥 君君

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