煮香蕉能排便不（肠道推粪机公布）

生活节奏不断加快，人们每天变得忙忙碌碌，一日三餐也变得不规律，早餐随便吃两口或者直接忽略掉，吃夜宵、点外卖，餐桌上的美食有多种多样，年轻人口味偏重，喜欢吃辛辣刺激的食物，虽然开胃下饭，但是长时间吃不利于保持肠道健康，餐馆中售卖的食物属于高盐、高油、高热量的重口味食物，长期吃这些食物不利于维持身体健康。

除了三高等慢性病之外，越来越多的人被便秘所困扰，便秘虽然是常见病，但是如果不早点重视起来、不处理，给身体带来的危害也是非常大的。

1、提高患心脑血管疾病的风险

便秘患者长时间存在三高的问题，比如高血脂、高血压，并且已经出现动脉粥样硬化的现象，那么在用力排便时腹压升高，有可能导致血压短时间内飙升，这样的情况下容易外伤性脑血管疾病，比如急性脑中风畸形等严重情况，甚至还会危及到患者的生命安全。

2、伤害皮肤

便秘患者最大的一个问题就是肠道内的食物残渣和毒素无法排出，长时间的肠道内停留，不仅水分被多次吸收，还会出现异常发酵腐败，从而产生大量的毒素，这些毒素再次被肠胃吸收之后就会给皮肤带来伤害，诱发痤疮、面部色素沉着、皮疹等多个皮肤问题，便秘问题解决之后，皮肤才会变得越来越红润有光泽。

3、出现痔疮

便秘的人有一大半长痔疮了，便秘和痔疮之间有着一定的关联，大便长期处于干燥状态就会压迫直肠造成直肠粘膜，下层静脉受到压迫，导致直肠和肛门的静脉血液回流障碍，便秘导致排便时间过长，患者用力排便时造成腹压升高，加重静脉血液回流障碍，久而久之便会导致痔疮出现。

对于长痔疮的患者而言，便秘还会加重痔疮症状，用力排便撑破痔疮粘膜，发生滴鲜血、喷射状出血以及擦拭出血等表现，严重的情况下还有可能使支撑组织松弛，内痔脱出，严重影响正常的工作生活。

4、诱发肠胃病

粪便中的有害物质长时间在肠道内滞留，导致大便中的毒素被二次吸收，从而出现头晕乏力、消化不良等症状，严重的便秘可诱发肠道炎症、溃疡、息肉等胃肠道疾病，给消化系统带来的危害是非常大的。

5、影响智力

慢性便秘是导致老年人智力下降或老年痴呆的主要原因，粪便中的有害物质被大量吸收，这些毒素就会干扰大脑功能，导致记忆力丧失、注意力分散、智力迟钝以及阿尔兹海默症过早出现。

第一种：气郁便秘。即思虑过度、久坐不动等容易便秘；

第二种：阴寒便秘。即吃的凉了、脾胃受凉，或体内热量不足等原因会导致大便困难；

第三种：热结便秘。即吃的辣了、喝酒多了等容易便秘；

第四种：气血亏虚便秘。即老年气虚血虚、肠燥涩所致便秘。

在生活中大部分人出现便秘问题时，首先选择吃香蕉来改善，这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，不过香蕉属于热带水果，在摘取时没有完全熟透，没有完全熟透的香蕉中含有单宁酸，不利于肠道的消化，反而会加重便秘问题，因此香蕉并不是改善便秘问题的最佳之选。

1、苹果

苹果是生活中常见的一类水果，对常见的腹泻以及便秘问题都有很好的缓解治疗作用，这是因为苹果中含有丰富的果胶成分，具有可溶性纤维，有较强的储水能力，在一定程度上清理残留在肠道的垃圾和毒素，吃苹果时尽量不削皮，另外，将苹果与西芹放在一起榨汁饮用，通便效果更明显。

2、板栗

冬天的糖炒板栗可以说备受人们的喜爱，板栗这种食物也可以起到很好的润肠通便作用，对于存在有湿热痰多的人来说，也可以适量吃板栗来缓解；对于咽喉干咳、咳嗽的人来说同样可以达到很好的缓解作用，板栗这种食物可以促进肠胃道蠕动，从而起到润肠通便的作用。

3、火龙果

要想远离便秘，保持肠道润滑状态，先从饮食方面入手，适量吃点火龙果来改善，火龙果属于健康水果，含有丰富的营养物质以及人体所需的多种微量元素，维生素可以通过吃火龙果来获取。

火龙果本身有润肠通便的作用的，那些被便秘困扰、排便困难的人可以吃火龙果来改善，润肠通便，改善便秘问题。

4、蜂蜜

蜂蜜是润肠通便的食物代表之一，直接食用或者做成蜂蜜水饮用都可以，本身没有过度肥胖表现或者血糖正常都可以在平时适量吃些蜂蜜，而且适量获取蜂蜜可以增强机体抵抗力，为身体运转提供能量，有润肠通便的功效，保持肠道润滑状态，产生的粪便能够及时通过大肠排泄出来，从而改善便秘、排便困难的问题。

5、红薯

如果常年被便秘、排便困难所困扰，那么可以在日常生活中吃些红薯来改善，红薯中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维获取后可以加快肠胃道蠕动，肠道动力充足，体内的垃圾和废物才有可能尽快排泄出体外，加上这些粗纤维本身不容易被肠胃消化吸收，可以增加饱腹感。

对于想要减肥瘦身以及想要改善便秘的人来说是非常好的一种粗粮，在平时减少精细粮的摄入，将馒头、米饭等主食换成红薯，这样就可以摄取红薯能量物质，也可以改善便秘问题，一举两得，何乐而不为呢？

结语：如果长期出现便秘的问题，大家一定不要不在乎，及时做调理，否则很容易引发其他问题。