阴道松弛不要怕（阴道松弛不要怕）

小编就是个很具体的例子，生完孩子后，明显感觉到跟以前不一样，不过42天复查医生跟我说我回复的很好，不用做恢复锻炼。虽然医生那样说，但是心里还是有点隐隐的不愉快。说道阴道松弛，会导致性生活不和谐，如果你也是这样的情况，那么在产后恢复期要进行盆腔肌肉的锻炼，慢慢就会改善阴道松弛的状态。

一、什么是阴道松弛呢?

正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

二、由哪些原因引起的?

1、人流、药流导致

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

2、性生活导致

女性30岁以后或性史超过3年，阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。

3、生育导致

生产过的女性，阴道可以扩张到原来的几百倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。

4、年龄导致

40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。

三、几个动作可以缓解

1、肌肉锻炼法

仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床沿上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上身靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右，整套动作每天做1次，每次10分钟。

2、“收肛提气”锻炼法

“收肛提气”法能能有效地锻练盆腔肌肉。具体做法是：每天早晚选择空气清新的地方，深呼吸后闭气，同时收缩肛门，反复进行100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会有很大的改善，阴道松弛的症状会得到缓解。

3、“中断排尿”锻炼法

“中断排尿”是国外常用的盆腔肌肉锻炼法之一，具体方法是：在排尿一半时让尿液中断，稍作停顿后再继续排尿，可以在每次排尿时反复进行。经过一段时间的锻练，阴道的肌肉张力会得到提高，阴道松弛的症状会有大大缓解。

几个动作教你改善阴道松弛，不妨试试，如果您是以上的松弛情况，那么也不要灰心，有一个爱你的老公就可以啦!