生拌花生米头天做第二天吃可以嘛（花生米拌上它2天吃一次）

导语：减肥瘦身是现在很多人追求的目标，大家都想着能够瘦下来，穿非常好看的身体，或者为了身体更加的健康，大家都知道减肥有很多方法，但是很人不知道花生米也是可以减肥的。

花生米含有丰富维生素，尤其是它含有的维他命，是很多食物没有的，它可以炒煮，也可以凉拌。花生米拌上它，2天吃一次，排出体内毒素脂肪，体重蹭蹭往下降！

花生米拌上菠菜非常的美味，菠菜含有大量铁元素，帮助人体补血益气，还能够清除血管多余的垃圾毒素，常吃也不会胖，还能减脂瘦身。小编今天做了这道花生米拌菠菜，味道很美味，一起来看看小编怎么做的吧！

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陈醋菠菜花生米

By 冬儿妈妈

配料：

菠菜 250克、花生 50克、陈醋 2勺、蒜碎 适量、精盐 适量、白糖 适量

步骤1.准备食材

步骤2.切寸段

步骤3.用开水焯一下

步骤4.过凉水

步骤5.捞出控水

步骤6.放入盘中，放蒜碎。

步骤7.放精盐和白糖

步骤8.放陈醋拌均匀

步骤9.放入花生米拌均即可

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烹饪小贴士：

1、看外壳。好花生的外壳是黄色或白色的，壳上的纹路很清晰；一般花生外壳看起来略微暗淡；霉变花生外壳则会泛黑。

2、看花生仁。将花生剥开，好花生的果仁颜色分布均匀，果仁很饱满，形态完整，大小均匀；一般花生的果仁颜色较深，果仁有大有小；霉变花生呈黄褐色或黑褐色，果仁会发软。

3、尝味道。好花生吃起来又香又甜；有苦味的、酸败味的、霉味的、辣味的，都是变质花生。一旦吃到坏花生，应该赶紧吐出来并且及时漱口，千万别咽下，以免危害健康。

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