夫妻双方吵架时的心理(夫妻总吵架怎么办)

夫妻双方发生争吵,多半是因为自身的价值系统,或对你而言重要的事,受到了威胁,也可能因为别人不能满足你的需求。

所以通过吵架的方式来抗议,以获取自身的需要。

夫妻双方吵架时的心理(夫妻总吵架怎么办)(1)

但是,夫妻之间“习惯性发脾气”,不能用温和的方式去真正解决问题,常常吵架“开战”,这是需要付出惨痛的代价的:

1.吵架对彼此造成伤害

吵架时一句恶毒的话,都会在对方身上造成难以抚平的创伤,有时候还会从语言上的伤害演变成身体上的伤害。

研究结果指出,经常吵架的夫妻离婚率较高。预测婚姻可以持续多久的指标除了婚姻品质的高低之外,就是吵架频率的多少。

2.影响孩子的心理健全发展

孩子在充满争吵的家庭中成长,常有情绪或行为上的问题。

例如,容易产生焦虑、沮丧、厌食等,甚至成为不良少年。

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3.影响个人的生理健康

吵架时,两个人的生理状况都产生变化,血压、胆固醇量升高,免疫抵抗力降低。经常吵架的夫妻比较容易有头痛、高血压、胃病和心脏病等问题。

研究指出,婚姻里的冲突对生理所造成的伤害,比没有运动或肥胖症带来的伤害更大。

夫妻发生争吵是信号灯,提醒你们的关系发生了问题,需要你及时刹车,让理智追上情绪反应,予以解决方案。

懂得经营婚姻的夫妻,会利用吵架才强化亲密关系。

以下介绍解决夫妻吵架的“48小时”规则,为你成功处理冲突,让你们越吵越恩爱,通往幸福关系的大道!

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“48小时”规则

心理研究证明(empirical research)指出,当人的心跳比平常高出10次以上时,思考、判断与解决问题的能力显著降低。

所以,为了避免以上吵架带来的惨痛代价,最好平时两个人约法三章,当有一方怒火冲天,无法让自己平静下来,或者一方无力使另一方平静下来的时候,两人中一定要有个人像裁判一样喊“停”,两个人同意分开半小时以上。

实证研究指出,当人的情绪泛滥,心跳超出平日基数10次以上,则需要至少半小时以上才能平复。这样可以给批次足够的时间冷静,思考生气的原因及解决方法。

然后约定在48小时之内找个心情较好的时刻,两个人好好谈一谈,化解两个人心中的怒气,使危机变转机,把冲突变成更深一层的亲密。

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关于“48小时”规则,我们应该注意以下几个点:

一、争吵时,什么情况下喊停?

1.两个人的情绪变得激昂。

2.不断重复同一件事、同一句话,而且愈来愈坚持己见。

3.声音变高,口气越来越强硬。

4.一方情绪控制不住。

二、如何喊停?

1.使用两人事先约定好的信号。

2.离开吵架现场,到自己可以独处的地方。

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三、离开现场原则

1.不可大声关门。

2.不可负面批评。

3.尽快解决问题比拖延好,双方最好在48小时之内回来好好沟通。

4.不可禁止对方离开或紧追不舍。

5.请记住这时暂时离开,而不是永远分开。

四、喊停之后一个人具体做什么?

1.做些自己喜欢的事安抚一下情绪。

2.理清思绪,观察自己的感受,了解自己要什么。

3.思考如何获得自己的需要,自身该怎么做,希望对方怎么做,彼此都需要改变什么。

注:切忌不要想着对方的过错,而是多想想怎么解决问题。

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五、解决问题的时机?

1.等两个人都觉得情绪已经稳定下来了。

2.在彼此睡眠充足、温饱、心情比较愉悦的状态下,谈一谈还没解决的问题。

3.谈话时,不要揪着对方的过错,而忘了大目标。4.如果一方还没准备好,或情绪又变得高昂时,应再喊停。

注:切忌不要在夜晚解决问题!

科学研究发现,人体在接近睡眠的时候,大脑会分泌一种神经抑制剂,名字叫做GABA的一种氨基丁酸,它会抑制大脑的活性,减少信息的输入。

说白了就是,在晚上的时候,人的大脑并不是白天的状态,它分泌的一种抑制剂会妨碍大脑复杂认知活动的进展,更容易发掘出平常压抑住的信息,而缺少理性的心思考,这时的人往往更加冲动。

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如果你们的问题仍然无法得到解决,关系始终无法得到改善,下列情况情况经常发生在你们之间,你们可能需要专业辅导协助:

1.长期看对方不顺眼。2.经常大发脾气。3.经常吵架。4.对配偶施暴(包括精神暴力及身体暴力)。5.不断重复发脾气,事后又非常难过、后悔。6.发完脾气之后,却否认自己在发脾气。7.认定都是对方的错。

夫妻双方吵架时的心理(夫妻总吵架怎么办)(8)

幸福关系学导师靳波:

婚姻的失败往往不是因为做了不该做的,这只占1%,剩余99%是因为没有做该做的。

学习如何接着自己的改变,使你们之间僵化的互动不再恶性循环。

重要的是学会跳出过去不良的思考行为习惯,学会用新的、有效的沟通方式来解决老问题。

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