自制清肠刮油水果（用它代替饮料）

最近的天气太热了，每天的温度都在30度以上，出门穿短袖才行，对于女性朋友来说还要做好防晒工作。到了夏天之后，人们最在意的就是自己的身材，只要瘦了，穿什么都好看，因此赶紧从现在开始减肥吧。夏天减肥是比较艰难的，因为到了夏天很多人爱喝冷饮，吃烤串，如果一直戒不掉的话，减肥真的比“登天”还难，因此，想要减肥成功，必须要戒掉饮料和烧烤。烧烤很容易戒掉，可是饮料很难戒掉，今天为大家分享一道我老婆经常喝的一道夏季饮品，老婆夏季减肥全靠它，拿“它”当饮品，坚持每天喝一杯，具有很好的清肠刮油，排出黑宿便的功效，而且热量很低，不含糖，搭配着适量的运动，很快的让你瘦出小蛮腰。

这道饮品就是浓香爽口的——南瓜汁，不仅好喝营养，而且具有很好的减肥瘦身功效，主要食材是南瓜，搭配着一点小米，这样味道更佳。南瓜富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、矿物质等营养物质，南瓜中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效。今天为大家分享一道爽口南瓜汁，做法简单快手，平常拿它当饮料，可以很好的减肥瘦身，下面将详细的做法分享给大家。

【南瓜汁】

食材：南瓜100克、水适量、小米20克。

做法：1、将南瓜用清水洗干净，去掉南瓜皮，然后用刀将南瓜切成大小均匀的块状备用。

2、将南瓜块放入容器中，准备一个煮锅，将南瓜块放入锅中蒸15分钟，蒸到南瓜块变软为止。

3、小米用清水洗干净，然后放在水中浸泡30分钟左右，小米尽量不要搓洗。

4、准备一个豆浆机，将南瓜块和小米一起放入杯中，加入适量的清水，然后将杯子安装到豆浆机上面，开启打汁模式，将其打成汁状即可饮用。

用“它”代替饮料，一杯不到5毛，清肠刮油排宿便，腰肢变细了！减肥期间尽量不要喝饮料，试试这道南瓜汁，可以完全代替饮料，一杯不到5毛钱，好喝营养又减肥，赶紧试试吧。