翘臀训练女性健身房（肌肉型女健身教练）

朴素涵是韩国的一位职业健美选手，多年的健身，让她练出了一般女生没有的结实肌肉。同时也让她的身材曲线更加饱满优美，性感的“蜜桃臀”十分惹眼。

在她的职业生涯中，获得过多次健美比赛的好成绩，还曾在全国比基尼健美竞标赛获得了第7名。可以说是职业生涯一片辉煌！但是之后，她到了该退役的年龄，处于对健身的热爱，她选择成为一名健身教练。

因为之前是职业的健美选手，所以她担任健身教练的时候，对待学员的训练也是相当严格的。每一个动作都要做到最标准才能休息，要求做动作的次数也是一次都不能少。

她的课程训练强度是很大的，让许多身强体壮的男学员都直呼“受不了”。即便如此，请她做私教的人还是非常之多，因为大家都知道她虽然严厉，教学的健身方法却十分有效果。

作为健身教练的她，对学员严格的同时，对自己的训练也是一丝不苟的。她每天都要在健身房按计划完成训练，一天也没有松懈过。

正是因为如此，她的身材才能保持得那么好。虽然很多人觉得女生有肌肉不好看，但她却觉得肌肉是力量的体现，她对自己目前的身材十分满意！其实女生真的可以尝试练一练胸肌，毕竟先天“飞机场”，也是可以后天来弥补嘛！话都说到这了，那又有哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？

俯卧撑

臂屈伸