如果参加舞蹈艺考需要准备什么（舞蹈艺考前你需要准备什么）

新一轮的艺考即将来临，考前需要准备的东西舞蹈专业的准高考生们都知道么？

着装准备

女生：体操服、芭蕾裤袜、芭裤、舞蹈练功上衣、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具。

男生：舞蹈练功上衣、芭裤（长）、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具。

（建议：裤袜、舞鞋等易消耗的产品建议多准备一点，道具最好准备两份，以防训练时的磨损）

发型准备

女生：盘头，不要有刘海和乱发。准备啫喱水、结实橡皮筋（黑色）、一字卡（黑色）、发网（黑色）多准备一些。

男生：干净的短发，刘海尽量不要超过眉毛。可准备啫喱水定型。

考试基本内容

1、软开度：

竖叉（两边）、横叉、搬控腿（前、旁、后）、下腰。

2、基本技巧：

跳：小跳、中跳、大跳（吸撩腿起）、凌空跃（直腿起）、双飞燕（男）、倒踢紫金冠（女）。

转：四位转、平转、挥鞭转（女）、旁腿转（男）。

翻：点翻（女）、串翻（女）。

3、个人技巧（任选）：

拉腿跳（俗称撕腿跳）、后飞燕（男）、平转挂花（如平转接掖腿转、舞姿转等）、挥鞭转或旁腿转挂花、抱前腿转、抱旁腿转、抱后腿转、扫堂探海转（男）、圈平 转、点翻挂花（接吸翻）串翻挂花、圈串翻、探海翻身、蹁腿翻身、蹦子（男）、圈蹦子（男）、蛮子（蛮子即侧空翻）、圈蛮子、旋子、圈旋子、云里（云桥）、 云门大卷（男）、躺身单腿飞脚（男）、毽子、后空翻、拉拉提等等。

4、剧目或组合：

准备展现自己最好舞姿的1-2个剧目（组合），舞种可为古典舞、民族民间舞或现当代舞，1分半-3分半时长即可。

5、模仿：

模仿一般为4-8个8拍，部分学校模仿考的是基训把上内容：擦地、蹲、小踢腿等（如中央民族大学舞蹈学院），部分学校模仿考的是民族民间舞段模仿。

6、即兴：

一种为直接即兴，考生可根据所放音乐进行判断，从而决定即兴时的情绪和动作质感；另一种为命题即兴，也就是在直接即兴的基础上，考生即兴的内容需符合主题。即兴时可以运用考场中现有的物品做道具（如窗帘、把杆等），注意动作时间、空间、力量的转换，有可能的话，可以和同一组其他考生配合即兴。

保暖准备

考试正逢一年中最冷的时候，考生在考试期间一定要注意防寒保暖。宋老师建议：无论男生、女生都准备一件方便穿脱的长款厚羽绒服，毛衣也最好准备开衫的，这样 就可以在里面穿上考试需要穿的舞蹈服，外面裹上厚厚的羽绒服，等候或开功的时候都可以穿着，轮到自己考试时直接脱下就好，即保暖又不会耽误考试时间！

健康准备

1、考前训练时避免兴奋过度、热身后、活动开再进行训练，避免韧带拉伤；

2、做技巧要三思而后行，想好发力方式，准备好在做，避免骨折、软组织挫伤；

3、需要做轨迹比较大的技巧或练剧目时注意，看看你的周围有没有其他同学再练习，如果有，尽量避开！在不伤害他人的同时也要避免自己被他人所伤。

报考准备

1、提前找好自己有意向报考的学校，查好该学校对录取考生文化、专业的要求，向之努力！

2、报考的学校高、中、低档都有准备报名，首先要保底（保证自己肯定能考上其中一所学校）、然后再求稳（在保底的基础上提高一个档次，争取考上自己理想的大学）

舞蹈生什么时候集训最合适？

高一

正合适

当你有想要参加舞蹈艺考的想法时，你就应该做准备了！

文化课是不能落下的，日常学习绝对不能少。当然，寒暑假选择参加舞蹈集训是不错的决定~

即使是没有集训的小仙女，也要给自己订一个小目标哦！

✅体重达标

✅素质合格

关于体重：

160cm-163cm 90斤-95斤

164cm-167cm 94斤-96斤

168cm-172cm 96斤-99斤关于身体素质：

横竖叉

腰软度

体能问题

高二

强突击

有的同学在假期的时候参加集训，每天练习基本功，强化技巧，钻研剧目。

舞蹈成果是靠积累的，不是一朝一夕就能练好的。趁早集训，可以找出自己的不足，针对性训练。

日常训练：压腿、下腰、下叉、脚背、跳跃能力、协调能力、气息训练、乐理知识……

哪里不行，补哪里！

关于突击：

舞蹈基本功

舞蹈技巧

剧目表演

其他训练项目也要准备！

课程时间

中国舞

国标舞

08:20-09:00

早功

早功

09:00-10:30

芭蕾基训

/软度

芭蕾基训

/软度

10:30-12:00

技巧

拉丁

14:00-15:30

技巧/毯技

摩登

15:30-17:00

民间舞综合

/剧目

现代舞

18:30-20:00

晚功/编导

晚功

高三

拼老命

已经到了最后关头，考试也迫在眉睫。你如果到了这个时候还在纠结于到底参加不参加集训，只能说“心真大”！

从高二暑假，到进入高三，舞蹈艺考生就大部分进入了加强班，进行集训训练。省考就在11月中旬前后，时间很紧张了，你需要付出百分之三百的努力！

一小时当两小时用，全力冲刺！

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