维生素应该怎么选择补充（维生素你该怎么选）

在中国，我们所说的养生就是人参、鹿茸啊，或者“保温杯里泡枸杞”啊，这些是我们的国粹，而外国人是如何养生的呢？答案就是——维生素！各种维生素！在这里，我们可以学习借鉴一下，为我们以后中西医结合养生打个基础。下面我们简单介绍一下，为了预防或治疗各种疾病，我们应该选用哪些维生素？这些维生素又可以从哪些常见食物中获得？

维生素A主要用于，夜盲症、干眼病、角膜软化症和皮肤粗糙。

富含维生素A的食物有，肝脏、蛋黄、橙红色果蔬、薯类以及深绿色蔬菜。

维生素B1主要用于，脚气病、神经炎和消化不良。

富含维生素B1的食物有，全谷杂豆、种子、瘦猪肉。

维生素B2主要用于，口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等，可以保护和修复各种黏膜。

富含维生素B2的食物有，奶类、动物性食物、全谷杂豆。

维生素B3，又名烟酸，可以治疗头痛、偏头痛、糙皮病，具有很强的扩张血管能力。

富含维生素B3的食物有，鱼禽类瘦肉、蘑菇、花生。

维生素B6主要用于，脂溢性皮炎和唇干裂，也可以减轻妊娠呕吐。

富含维生素B6的食物有，绿色蔬菜、干的菌菇、豆子、鱼禽瘦肉。

叶酸主要用于因叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血，也可以用于妊娠期妇女，预防胎儿神经血管发育畸形。

富含叶酸的食物有，深绿色叶菜、新鲜水果。

维生素C可以防治坏血病，治疗慢性铁中毒，治疗肝硬化、急性肝炎等。

富含维生素C的食物有，新鲜蔬菜、新鲜水果。

维生素D主要包括阿尔法骨化醇和骨化三醇，肝肾功能均受损的可以服用骨化三醇，更安全。其主要用于，骨质疏松、继发性甲状旁腺功能亢进等。

富含维生素D的食物有，肝、蛋黄、深海鱼、木耳、香菇。

维生素E主要用于心、脑血管疾病，习惯性流产和不孕症的辅助治疗。

富含维生素E的食物有，坚果、大豆。

维生素K主要用于因其缺乏导致的出血如新生儿出血、香豆素类至低凝血酶原血症及长期应用光谱抗菌药物导致的维生素K吸收缺乏。

富含维生素K的食物有，绿叶蔬菜、日本纳豆等。

上述部分维生素就是我们日常最需要的几种维生素，大家可以收藏保存，需要的时候拿出来对照然后进行选择。好的身体才是一切的根本！

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