宋仲基动作(宋仲基6周打造狂野身材的秘密)
《太阳的后裔》开播便掀起了收视狂潮,以14.3%的收视率夺得收视冠军。第一集播出之后网友纷纷表示,惊叹于宋仲基的撩妹技能。
花美男、美少男,身材瘦高,这应该是所有观众对宋仲基的第一印象。
暖男时代貌似已经out,这年头炫技已经不仅局限于个人特长,撩妹技也是一门学问,言语间不能显得轻浮,尺度要把握得当,当然前提是你也得有对得起自己的颜值。
这个背部线条我能玩一年
这个前胸我能玩两年
没有宋仲基牌肌肉你拿什么撩妹,没有宋仲基的颜值至少要有宋仲基的肌肉!穿衣显瘦脱衣有肉是每个女生都喜欢的好身材!
健身房当然是健身必备基地,工作忙没时间这些小方法也可以达到健身效果。
1)手臂肌肉:推荐哑铃、俯卧撑
哑铃一天4组每组15到20个,或平举20次,每天4组
俯卧撑十五个一组做三组胸部的位置可以以你的两手的间距为准
2)腹部肌肉:推荐仰卧起坐
仰卧起坐30个一组做4组
3)大腿肌肉:推荐升蹲
冲刺跑冲刺跑距离不宜太长,200米一段,更具个人情况,决定跑几段
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