每天缩肛运动多久能恢复正常（坚持每天做提肛运动）

红网时刻新闻9月16日讯（通讯员 崔萱）现在生活节奏快，大多数人工作都很繁忙，锻炼身体的时间很少，再加上平时的生活、饮食习惯不佳，导致了肛肠疾病的高发肛肠疾病重在预防，虽然肛门的位置隐蔽，但也请别忽视了它的功能锻炼提肛运动就是肛肠科医生所提倡的肛门锻炼方式，可以有效提升肛门功能、预防肛肠疾病长期坚持进行提肛运动，不仅有利于肛肠健康，对身体亦是好处多多，下面我们就来说一说关于每天缩肛运动多久能恢复正常?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

每天缩肛运动多久能恢复正常

红网时刻新闻9月16日讯（通讯员 崔萱）现在生活节奏快，大多数人工作都很繁忙，锻炼身体的时间很少，再加上平时的生活、饮食习惯不佳，导致了肛肠疾病的高发。肛肠疾病重在预防，虽然肛门的位置隐蔽，但也请别忽视了它的功能锻炼。提肛运动就是肛肠科医生所提倡的肛门锻炼方式，可以有效提升肛门功能、预防肛肠疾病。长期坚持进行提肛运动，不仅有利于肛肠健康，对身体亦是好处多多。

今天，我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看，经常做提肛运动有哪些好处？

1、远离痔疮等肛门疾病

若你喜欢久坐不动，习惯一边玩手机一边蹲坑，常吃辛辣刺激的食物，那么患上痔疮的几率也会升高。而提肛运动可以提高括约肌力量，帮助预防痔疮、脱肛等肛肠疾病，也能在一定程度上防止肛周感染。

2、缓解便秘

肠道进行正常蠕动，粪便才能被排出。如果我们能够长期坚持做提肛运动，便可以刺激到肠壁的感觉神经末梢，促进肠道蠕动，继而建立正常的排便功能，预防便秘。

3、利于肛门术后的恢复

适当、正确的提肛运动，不但可以促进肛门周围的局部血液循环，而且还能增强伤口的引流能力，预防肛门水肿，促进手术伤口的愈合，使肛门括约肌的功能尽快恢复。

4、锻炼盆底肌、缓解尿失禁

如果上厕所排尿时，感觉自己已经排干净了，但又马上出现想要排尿的感觉。又或者说，女性产后出现漏尿的尴尬情况的话，则要多做做提肛运动了。经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

长沙东大肛肠医院提示：如果工作繁忙抽不出时间去做其他户外运动的话，不妨多多进行提肛运动，不仅能在一定程度上预防肛肠疾病，还有益于身体健康。