优质问题阅读量少怎么办（留白阅读226快速阅读改善不良习惯）

我们的阅读效率与注意力有很大关系，当注意力不集中的时候，不仅会导致我们的阅读速度变低，同时也会减弱我们的理解能力，使阅读的效果大打折扣。

与之相反，所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止那些多余的思绪到处乱飞，而把剩余的精力都用在学习和思考上面。这种状态不仅不会让人感觉疲惫，反而还能产生身心愉快、精力充沛的感觉，因为你在大部分时间里都处于忘我的状态，周围的一切都不会对你产生干扰。在这样的状态下，工作和学习的效率都会大大提高，你就算忙了一整天也会觉得时间过得飞快，晚上躺在床上也不会感觉疲倦。懂得这种工作方式的人往往都非常自信，这种积极的情绪又可以让人越干越有劲儿，形成良性循环。

在工作生活中，会遇到类似的场景，有时候忙碌一天，下班的时候并不觉得累，反而精神状态更好，觉得这一天过得非常充足，非常有意义，而且时间也过得很快。相反的情况，虽然我们在假期里无事可干，休息了一整天，但是由于精力被分散，看剧聊天，玩游戏，都占用了我们大量的精力，导致比下班的时候更累，更加令人身心俱惫。

科学证明，每个人在做自己喜欢做的事情时，体内都会自动分泌内啡肽。这种激素堪称“人体的天然鸦片”，是一种促进神经传导的物质，能够有效中和血液中的肾上腺素，起到减压的作用。

每天都有变化，所以每天面临的压力都会不同，但是只要我们能够经常，做自己喜欢做的事情，或者多运动，就会极大的减少压力的产生，甚至可以将压力化为动力，使自己做得更好。

学习和工作在很大程度上都是脑力劳动，而这种劳动的效率往往取决于一个人的身体状况。每当我们感觉力不从心，压力过大，身体就会做出相应的应激反应，如果严重一些，还会出现头晕、头痛或者腰酸背痛等症状。请你重视自己身体发出的求救信号，一旦遇到这种情况，就要积极地寻找对策，不能一味地蛮干。

身体是革命的本钱，是承载着我们思维的重要地方。我们所感受到的本能都是由于身体的各个部位而产生的，掌控着本能的力量，同时又承载着我们的大脑，是我们思维的发源地。等我们在思考或学习的过程中，感受到身体有些不适的时候，就是身体的本能在提醒我们，这个部位过度的使用，已经产生疲劳，应当停下来好好休息。

无论是阅读还是做其他事情，劳逸结合都是很重要的，我们不能忽视身体本能所反馈给我们的信息，更不能忽视心理上的所造成的劳和逸，任何事情都得适当有度，才能做到更好更完美。

作者简介：

姓王，字留白，谓之王留白

终身学习践行者，007不出局践行者，日更践行者

热爱古诗文，热爱写作，热爱分享

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