跟腱断裂后恢复好的球员（跟腱断裂到底有多严重）

2015年，运动员刘翔发布了长微博，正式对外宣布退役的消息，并坦言是由于久治不愈的跟腱伤让他无缘奥运会。跟腱断裂不仅是运动员的大敌，对于爱好运动的普通人来说，也是一个需要小心预防的损伤。

跟腱位于脚跟的根骨结节，是链接脚，小腿及大腿灯关节的一个很重要的肌腱组织，也是全身最大的肌腱组织。如果运动前没有充分的热身，运动姿势不当 ，跳跃和扣杀类的动作很容易造成跟腱断裂。据刘翔微博描述他可能患有急性闭合性跟腱断裂。但由于刘翔长期大量高负荷的运动，跟腱已经处于疲惫状态当小腿拉伸紧绷，受到力量的刺激，薄弱的跟腱受不了高负荷的拉伸，发生断裂虽然是急性的，但也是日积月累伤痕累累落下的，虽然刘翔跟腱断裂之后进行了跟腱重建，并进行了一系列康复训练，但是重建后的跟腱恢复不到原来的状态，也很难达到原有的弹性和韧度

年轻人肌肉紧，更容易发生断裂

跟腱断裂已经是众多运动员的通病，之前科比因为跟腱断裂远离球场，刘翔也因为它远离跑道。当然，跟腱断裂并不只“钟情”于运动员，普通百姓一样会被击中，跟腱断裂大多是意外伤导致的，容易发生在对抗性较强的运动当中，如打篮球、打羽毛球、踢足球等。特别是打羽毛球常用的后退，跳跃、扣杀等一系列动作，打篮球的扣球姿势和百米冲刺等。

听到啪一声，跟腱就断了

跟腱断裂发送时，患者会听到“啪”的一声，突然间产生剧痛，用手压脚后跟会出现凹痕，同时，脚踝会感觉乏力，局部有淤血，还伴有肿痛。垫脚尖、提后跟的动作，跟腱断裂的人一般是做不出来的，这也是鉴别是否有跟腱断裂的一个简单方法。但要确诊，还是要到医院做核磁共振检查。

一旦发生跟腱断裂，要及时做手术，人不及时做手术，断裂会越来越厉害，肌肉收紧，跟腱部位发生痉挛，只能采取跟腱重建手术而不仅仅是跟腱修补术，愈后将大打折扣。

专家建议，在运动前最好做3~5分钟的准备活动，避免一上场就参加对抗性非常强的体育项目。另外，骨骼炎症的患者在运动时应格外注意，最好不要参加高强度的对抗性运动项目。

1、均匀受力，舒缓疼痛

瑞士kybun健康鞋柔软且富有弹力的鞋底，能吸收地面震荡撞击，将压力平均分布足底，有效舒缓疼痛，保护脚跟免受撞击或刺激，减少对跟腱的拉伸。穿上健康鞋走路可以帮助舒展跟腱，减轻跟腱收缩和粘连。

2、促进循环，加速康复

跟腱离心脏较远，往往血流量不足。Kybun健康鞋能让你的双足感应最真实的地面细节，犹如走在碎石或鹅卵石的路面，可以有效刺激足底穴位，促进血液循环，强化跟腱功能。

通过促进血液循环还能有效改善关节周围组织的营养，达到活血、润滑关节的功效。不仅如此，血液循环加速还有助于消除炎症、舒缓疼痛，让康复效果事半功倍。

患者除了结合健康鞋进行康复训练以外，还应该多食含钙丰富的食品，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下几类： 1 ）牛奶及牛奶制品 2 ） 豆类及豆制品 3 ）虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等 4 ）鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。