男人怎样补锌硒（男人想要抵抗性衰老）

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衰老是人类永恒的天敌，不管是男人女人，进入成年阶段后都开始想方设法跟衰老作斗争。有所区别的是，女人斗争的目的主要在脸上，希望美容养颜青春永驻，而男人斗争的目的主要在身上，希望阳刚强壮雄风不减。因此女人之间交流的话题多为美容美妆，男人之间可能并不太交流，但是补肾确实他们非常关心的事情。其实除了补肾，还有一种元素对男人大有好处，那就是锌。

老年男性为什么要补锌？

其实不管哪个年龄段的男人都需要锌，因为锌影响到人体生长发育和第二性征发育。只是年轻时候吸收功能比较好，食物供给已经基本能满足人体所需，而老年男性吸收功能相对减弱，所以可以适当进行补充。锌是身体必要的微量元素，对男人尤为重要，因为它可以增强男性性能力和生殖能力。

老年男性补锌补多少量比较合适？

医学专家建议，运动量大的老年男性每人每天服用15微克的锌，因为会有食物吸收，所以一般情况下，老年男性只需服用该剂量的2/3就可以以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质，比如可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。因此中老年男性补锌应该在医师的指导下服用，补锌过度的话会适得其反，削弱机体免疫功能。

老年男性怎么补锌最好？

补锌的来源有食物、综合维生素或补充剂，其中最安全的方法当然是食补。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到比较好的补锌作用。不过牡蛎含高胆固醇，老年人不宜天天食用。其他食物中，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些，但是跟牡蛎一样，动物肝脏中的胆固醇含量一般也都比较高。瘦肉中含锌量也较高，120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。