吃什么食物犯困最快(营养师教你怎么吃)

进入夏季之后,天气越来越热,这时候人容易出现疲乏犯困的现象,尤其是对于上班族来说,在夏季是很容易出现犯困现象的,这不仅影响自己的工作效率,而且也会让自己难受,想睡又不能睡觉的痛苦可想而知。

吃什么食物犯困最快(营养师教你怎么吃)(1)

那么为什么夏季人容易犯困呢?主要有以下三点。

1、夏季的气温比较高,在高温下,人的皮肤及其周围组织的血管会出现扩张的现象,使得皮肤和组织出现供血量增加的现象,这一情况就会导致身体对大脑的供血量减少。当大脑的血液供应不是那么充足的时候,人就会出现犯困的现象了。

2、有调查研究认为,夏季高温会影响到人的情绪,长期处于高温下的生活和工作,会让人容易出现脾气烦躁、容易上火的现象。而这种不良的情绪容易影响人的睡眠质量,并且长期处于这种情绪,也容易让人出现疲劳和嗜睡犯困的现象。

3、夏天高温,我们的身体各个组织和器官也是会受到影响的,体内的酶的活性也会一定程度下降,人不是很想吃饭,这些都容易导致人没精打采,从而容易出现犯困的现象。

可见,夏天是比较容易犯困的,那么有什么办法可以进行缓解呢?其实可以通过饮食来进行改善,在平时吃一些食物,或许能够起到一定的效果。

7种食物,健康又提神

1、南瓜

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南瓜对改善心情是有帮助的,南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养物质能够帮助体内储存的糖转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑的主要能量来源,这样大脑就会比较活跃,那么也就容易兴奋,自然就不会那么容易犯困了。

2、葡萄柚

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葡萄柚不仅是一款比较好吃的水果,同时它具有特有的气味,这气味能够帮助人提神醒脑,让人清醒不少。

并且葡萄柚含有丰富的维生素C,能够帮助提高身体的免疫力,同时还能够提高抗压能力。并且维生素C还是制造多巴胺、正肾上腺素的重要组织成分。

可见,在平时吃一些葡萄柚,能够帮助缓解犯困现象呢。

3、草莓

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草莓含有丰富的维生素C,铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,有“活的维生素丸”之称,并且具有润肺、健脾、补血、益气等效果,对于身体虚的人来说滋补佳品。

草莓富含的维生素C能够有利于人体吸收铁质,从而使得血红蛋白充足,携氧能力强,然后就是草莓含有的天然的抗炎成分能够减少自由基的产生数量,从而帮助延缓衰老。

这些都能够使得草莓具有改善忧郁、失眠、打瞌睡症状的效果。

4、金枪鱼

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金枪鱼不仅含有丰富的蛋白质,而且其含有丰富的酪胺酸,而这种物质能够在人体内帮助生产大脑的神经传递物质,从而让人思维敏捷,注意力提升,那么人也就不那么容易犯困了。

5、苹果

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苹果是我们生活中很常见的水果,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,对心血管健康很有好处。在平时吃点苹果,能够改善呼吸系统和肺的功能,并且补充多种维生素,对身体健康有利。

在工作紧张的时候闻闻苹果,吃个苹果,能够缓解紧张的情绪,还能够提神醒脑,让人不那么容易犯困。

6、香蕉

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香蕉是我们常见的水果之一,其营养丰富,含有极易为人体所吸收的碳水化合物,同时还富含钾,这种物质能够帮助维持肌肉和神经系统的正常运作,这就让人保持良好的状态,在一定程度上缓解犯困的现象。

7、茶叶

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我们中国源远流长的茶文化,茶叶就扮演着至关重要的角色。茶不仅是一种饮品,而且同时还具有不错的养生效果,经常喝对身体健康有不少好处。

茶叶当中含有丰富的茶叶碱,具有一定的活跃神经的功效,能够起到消困解乏,提神醒脑的作用,这对于夏季犯困来说是挺有帮助的。

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