看缓解孕吐的10个小妙招,健康教育缓解孕吐小妙招

孕吐是早期妊娠的普遍反应,怀孕后人体内的人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平升高,刺激机体产生呕吐反应,激素水平越高,呕吐越严重,这是一个正常的生理过程大部分孕妈在妊娠第6周左右开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状,尤其是呕吐,到12~14周会慢慢好转不过,仍有部分孕妈会吐到孕中期,还有少数孕妈整个孕期都会经历恶心、呕吐的痛苦绝大多数时候,孕吐不会影响孕妈和胎儿的健康但一些严重的孕吐,可能会引起体重明显下降、脱水等,需要及时去医院治疗,下面我们就来说一说关于看缓解孕吐的10个小妙招,健康教育缓解孕吐小妙招?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

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看缓解孕吐的10个小妙招,健康教育缓解孕吐小妙招

孕吐是早期妊娠的普遍反应,怀孕后人体内的人绒毛膜促性腺激素(HCG)水平升高,刺激机体产生呕吐反应,激素水平越高,呕吐越严重,这是一个正常的生理过程。大部分孕妈在妊娠第6周左右开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状,尤其是呕吐,到12~14周会慢慢好转。不过,仍有部分孕妈会吐到孕中期,还有少数孕妈整个孕期都会经历恶心、呕吐的痛苦。绝大多数时候,孕吐不会影响孕妈和胎儿的健康。但一些严重的孕吐,可能会引起体重明显下降、脱水等,需要及时去医院治疗。

严重的孕吐可以通过医疗手段缓解,那正常范围内的孕吐如何缓解?最好的方法是从调整日常饮食起居做起。

保持心情愉悦是治疗孕吐的一剂良药。孕妈要充分认识到孕吐属于正常现象,在正常范围内,孕吐不会对胎儿造成不良影响。孕妈应每天保持积极乐观的心态,心理放轻松,症状就会轻很多。反之,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。

调整饮食,少食多餐。在孕早期(特别是前3个月)宝宝生长比较缓慢,不需要太多营养。孕妈可以根据自己的喜好尽量选取自己想吃的东西,少食多餐,多喝水。如果不喜欢喝白开水,可以试试柠檬水、姜茶、淡绿茶、清汤、稀释的果汁等。孕妈还要多吃富含维生素的食物。适当准备一些小零食小点心,例如苏打饼干、话梅等放在床边,可以在早起最容易恶心、呕吐时吃。另外,尽可能避免接触刺激性气味,远离二手烟等,以免加重不适反应。

保证充足睡眠。疲劳过度,睡眠不足,也容易引发孕吐。孕妈一定要保证充足的睡眠时间,这样才有足够的精力和体力来应对孕吐。

适量运动。不少孕妈由于孕吐整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,更不愿意运动,这样只会加重恶心、食欲不佳、倦怠等早孕反应,甚至出现肠梗阻。孕妈进行适量运动可以促进肠道蠕动,增进食欲,促进排气排便。比如散步、瑜伽等,可以改善心情,减轻早孕不适反应。

衣着宽松舒适。宽松舒适的衣着不束缚孕妈的腹部,可减轻孕妈的腹部压力。随着怀孕时间推进,子宫越来越膨大,会向下挤压膀胱,也会向上挤压胃部,使得胃内容积变小,稍微多吃就会反胃,恶心呕吐。如果这个时候再穿紧身衣服,腹部向上挤压更明显,更加容易发生孕吐。

如果孕吐反应过于严重,要及时向医生求助,在医生的指导下使用一些止吐的药物,以减轻妊娠反应的不适。

南宁日报吴青华 唐艺文 整理

来源: 南宁日报

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