冬天身体发冷吃什么喝什么好些（冬天身体怕冷怎么办）

在我幅员辽阔的大天朝，冬天往往是南北有别，北方的兄弟们已经貂皮披上了，南方的美女们还穿比基尼在海边嗨着呢，也这难怪专家们都说南方人比北方人更耐冻小编我只想有本事专家你现在到南方试试，现在流行的名句就是“有男朋友的还能靠暖男暖心，单身狗难道就只能靠抖取暖吗？”，最后送他们句话“热水袋暖宝宝，你没有准备，就准备好抖吧”，下面我们就来说一说关于冬天身体发冷吃什么喝什么好些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

冬天身体发冷吃什么喝什么好些

在我幅员辽阔的大天朝，冬天往往是南北有别，北方的兄弟们已经貂皮披上了，南方的美女们还穿比基尼在海边嗨着呢，也这难怪专家们都说南方人比北方人更耐冻。小编我只想有本事专家你现在到南方试试，现在流行的名句就是“有男朋友的还能靠暖男暖心，单身狗难道就只能靠抖取暖吗？”，最后送他们句话“热水袋暖宝宝，你没有准备，就准备好抖吧！”

最近看到一则报道说是这样子的“美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。”意思就是身体冷是因为身体内的铁含量低才导致手脚冰凉，单身狗们又找到了不用结束单身的借口了。

一般有高血压的朋友都是吃货多一些，下面高血压的哪些事就为微友们介绍一下那些食物含铁量比较多，帮助体质怕冷的微友补铁度寒冬。

像动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等这些都是含铁量比较高的食物，但我们都知道一般的心脑血管疾病的人还是少吃动物内脏，（如肝脏）为宜。当然一个月你吃个一两次也是没有问题的。不要走极端就可以了。有时心态对血压的控制也是起到一定的调节作用的。

既然动物肝脏不能吃，那么蔬菜中有哪些是有比较好补铁功效的呢？

黑为主

一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。

营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。

补充说明一下缺铁还可能导致贫血，铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。所以怕冷的朋友还要注意检查自己是否有可能是缺铁性贫血。

黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹泻的病人应慎食，因为黑木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状。此外，发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用。

我们总不能天天吃黑木耳吧？其它含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。

水果为辅

下面只介绍两种可以补铁的水果：橙子和猕猴桃，首先我们说说橙子的功效。

橙子：

网上是这么介绍橙子的功效和作用：

1、和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。

2、宽胸开结，橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

3、消瘿，因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：“痰之为物，随气升降，无处不到。”“凡人身上、中、下有块者，多是痰。”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。其症喉结两侧肿块在于皮里膜外，局部不红不热，按之坚实或有囊性感，舌苔薄腻，脉滑，治宜用橙子清热化痰，解郁散结。

4、杀鱼蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能杀菌，有除醒脾，和胃降逆，对于因饮酒过量，或做鱼蟹之菜肴，均有较好的调味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口适中，味香鲜美。

5、鉴别应用，橙子与橙子核，一为橙子肉，一是橙核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气，诸淋病，腰痛，外用可治粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。

看完以上没有晕的朋友是高手，总结一下，橙子是性凉体寒的人是不能多吃的，但橙子含有大量的维生素C，对身体是比较好的。可以适量食用，一周不超过两次为宜。

猕猴桃：

它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

它含丰富的矿物质，如：钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。食用猕猴桃可抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力。

虽然猕猴桃是“水果之王”，但是食用也要注意控制量，一般是1-2个为宜，不能空腹吃，餐前1-3小时食用比较好。

再提示一点小常识：猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，会影响消化吸收，并常出现腹胀、腹痛、腹泻。猕猴桃不能与牛奶或其他乳制品一起食用。

那么橙子和猕猴桃可以一起吃吗？

答案是肯定的，可以一起吃的。但是最好不要同时一起吃太多，因为猕猴桃与橙子是属于性寒凉的。

含铁较多的食物还有哪些？

丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻。

良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等。

一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶。

微量来源：奶制品、蔬菜和水果。

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