5分钟强力减肥操早晚坚持做（让你速变苗条美女）

一日之计在于晨，一天减肥计划也在于晨，早上是减肥的重要过程哦，要想快速减肥，就得抓住黄金时段，为一整天的轻盈体态奠定好基础。4招清晨减肥操，不仅舒展僵硬的肌肉，清醒头脑，还有效促进全身新陈代谢，提高燃脂效率！

　　调整并放松僵硬的背骨

　　1. 仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。

　　2. 右腿靠向上半身。

　　3. 左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面。

　　舒张胸腔

　　1. 仰卧，两腿放松立起。

2. 双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压。

　　3. 吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展。

促进全身血液流通，清醒头脑

　　1. 两腿打开，将全身的重量都落到床上。

2. 两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力。

3. 胸部往上顶起，舒张，最后让头顶贴着床，静止数秒。

恢复偏移体姿

　　1. 仰卧，两腿往上半身靠近。

2. 吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧。