春天小孩要吃什么菜长高（春天多给孩子吃5菜2肉3果）

春天给孩子吃5菜3肉3果，多做2件事情，孩子容易长高身体好。春天是万物生发的季节，也是非常利于小孩子生长的季节。小孩子长身体是每个父母关心话题。小孩子长身体，需要各种营养搭配来满足。春天要多给孩子吃些瘦肉，鸡肉，鱼肉，芹菜，菠菜，土豆等蔬菜和肉类，再吃些苹果，香蕉，这样就能满足身体所需要的各种营养物质，在多做2件事情，能帮助孩子长高个，而且对于身体好。

一、多吃5菜

1、菠菜

春天的菠菜营养价值也非常高，含有大量维生素B，维生素C，钙，叶绿素，铁等元素。春天多给孩子吃些清炒菠菜，或是菠菜鸡蛋汤，对孩子的身体生长有很多的好处。菠菜烹饪前需要焯水去除些草酸，这样食用起来比较安全。

菠菜

清炒菠菜的做法

1、将菠菜放入清水洗净控干水分，大蒜去皮拍扁，小米椒洗净切小圈。

2、锅里倒入清水煮开，下入菠菜焯水1分钟捞出装盘控干水分。

3、锅里倒入食用油，油热下入大蒜，辣椒炒香，下入菠菜翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

清炒菠菜

2、芹菜

芹菜也是非常适合春天给孩子吃的蔬菜。芹菜是春天上市的蔬菜，芹菜的叶子颜色是翠绿色。芹菜的营养价值非常高，含有大量维生素，钙，粗纤维，叶绿素等营养成分。芹菜可以用来炒菜，或是和猪肉一起做成饺子来包饺子食用。

芹菜

芹菜炒豆腐干肉丝

1、芹菜和红辣椒洗净切成小段，豆腐干洗净切成细条。

2、瘦肉洗净切成细丝，生姜洗净切丝，大蒜洗净片。

3、锅里倒入清水煮开，下入芹菜段，红辣椒，豆腐干焯水1分钟捞出装盘。

4、锅里倒入食用油，油热下入瘦肉翻炒至变色，加入生姜，芹菜段，红辣椒，豆腐干翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

芹菜炒豆腐干肉丝

3、胡萝卜

胡萝卜是春天里最适合给孩子吃的蔬菜之一。胡萝卜的营养价值非常高，含有大量胡萝卜素，钙，维生素等营养成分。胡萝卜的颜色有橘红色和深红色两种。胡萝卜最适合和猪肉一起炒菜，或是和牛肉一起炖汤食用。

胡萝卜

胡萝卜炒玉米粒

1、胡萝卜洗净切成小丁，玉米粒用清水洗净。

2、锅里倒入清水煮开，下入胡萝卜丁和玉米粒焯水1分钟装入盘里。

3、锅里倒入食用油，油热下入胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀，加入食盐翻炒至熟装盘即可。

胡萝卜炒玉米粒

4、土豆

土豆是一种非常适合春天孩子食用的蔬菜。土豆一般生在土地里，颜色有黄色，紫红色等种。土豆含有大量的淀粉，维生素C，维生素B，钙等营养成分。土豆也是很多孩子都爱吃的蔬菜。土豆可以用来炒菜，或是炖汤，煮肉食用都可以。

土豆

炒土豆丝

1、将土豆削去外皮洗净，切成细丝放入汤盘里用清水浸泡。

2、青红椒洗净切小条，大蒜去皮洗净切碎备用。

3、锅里倒入食用油，油热下入大蒜和土豆丝翻炒均匀，加入青红椒翻炒均匀，加入食盐，香醋翻炒至熟装盘即可。

炒土豆丝

4、卷心菜

卷心菜是春天里最适合孩子食用的蔬菜。卷心菜的颜色是深绿色，含有大量营养成分，含有大量维生素，钙等营养成分。卷心菜可以用来炒菜，或是和猪肉一起做成馅料包成饺子食用。卷心菜的口感：脆嫩微甜，是很多孩子爱吃的蔬菜。

卷心菜

卷心菜炒肉

1、五花肉洗净切薄片，辣椒和生姜洗净切碎。

2、卷心菜用清水洗净，用手将卷心菜叶子撕成小块装入盘里。

3、锅里倒入食用油，油热下入五花肉翻炒出油，加入生姜，辣椒炒香，加入卷心菜翻炒均匀，加入食盐，生抽翻炒至熟装盘即可。

炒卷心菜

二、吃2种肉

1、鱼肉

春天要多给孩子吃些鱼肉，因为鱼肉含大量的蛋白质，铁，钙等营养成分。鱼的品种有很多，最适合给孩子吃的鱼肉是：鲈鱼，桂鱼，鱿鱼等鱼类，因为这些鱼的鱼肉没有什么鱼翅，可以放心给孩子食用。

鲈鱼

清蒸鲈鱼

1、将鲈鱼处理后洗净，把鲈鱼的鱼肉切成薄片装入盘子里。

2、生姜洗净切片放入鱼肉里，红辣椒洗净切条，小葱洗净切末备用。

3、将鲈鱼连盘子放入蒸笼里，隔水大火蒸12分钟端出来，淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，辣椒，淋上热油即可。

清蒸鲈鱼

2、牛肉

牛肉的颜色红润，是一种春天非常适合给孩子食用的肉类。牛肉的营养价值非常高，含有大量铁，维生素，钙等营养成分。牛肉适合炒菜或是炖汤，卤肉食用都非常好吃。

牛肉

牛肉炖土豆

1、牛肉用清水洗净，切成小块，放入锅里加入清水，生姜煮开捞出洗净。

2、锅里倒入食用油，油热下入牛肉翻炒均匀，加入清水炖煮开。

3、土豆削去外皮洗净切成小块放入牛肉粒炖煮开，加入洗净的豌豆粒和萝卜片煮开，加入食盐，生抽，老抽炖煮至熟装盘即可。

牛肉炖土豆

三、吃3果

1、香蕉

春天最适合给孩子吃些香蕉，香蕉的外形颜色金黄，香味扑鼻，口感：软糯香甜，非常好吃。香蕉含有大量维生素，钙，锌等营养成分。香蕉剥去外皮，就可以直接食用，非常方便。每天给孩子吃1个香蕉，对孩子的身体有很多的好处。

香蕉

2、苹果

苹果是春天里最适合给孩子食用的水果。苹果颜色红润，香甜脆嫩多汁，非常好吃。苹果的营养价值非常高，含有大量的维生素，钙，钾，钙等营养成分。苹果洗净削去外皮就可以食用了。苹果也可以用来榨汁食用。

苹果

3、猕猴桃

猕猴桃是春天里最适合给孩子食用的水果。猕猴桃的外皮是褐色的，有很多的小绒毛。猕猴桃的果肉有绿色，红色，黄心等多种品种。猕猴桃的口感：香甜可口多汁，非常好吃。猕猴桃含有大量的维生素C，钙等营养成分。

猕猴桃

三、要多做2件事情

1、早睡早起

春天的气温非常舒适，是非常适合万物生长的季节，也是孩子长身体的最好季节。孩子长身体需要多吃些新鲜的蔬菜，肉类，水果外，还有保证充足的睡眠。孩子的睡眠时间要比较成人多些，因此要让孩子早睡早起，是非常不错的选择。充足的睡眠是孩子长身高的必有因素。

充足的睡眠

2、适量运动

春天气温舒适，周末多带孩子出去游玩，适量运动下，这样对孩子的身体有很多的好处。适合孩子的运动有跳绳，走路，跑步等活动。运动量要合适，这样对孩子的身体有很多的好处。

适量运动

总结

春天给孩子吃5菜2肉3果多做2件事情多，做2件事,，孩子长高身体好。春天是万物生发的日子，要多给孩子吃些当季的蔬菜和水果，肉类能保证孩子身体所需要的营养物质。还有保证孩子有足够的睡眠，以及适量的运动，这样孩子容易长高，而且对身体也非常好。以上的蔬菜和肉的烹饪方法，进攻参考，具体根据自家孩子的爱好来决定。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

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