清华学霸教你如何快速学习（不愧是清华博士）

文｜凝妈悟语

我们希望孩子取得好成绩，经常语重心长地跟孩子说“努力才有收获”，但是孩子努力了，却并没有达到预期的效果，让孩子对努力产生怀疑，又回到原来的生活轨迹，依然不长进。

其实，很多时候不是孩子不努力，而是方法出了问题。为什么有的学霸，兴趣广泛、业余生活丰富，还能轻松取得好成绩呢？是因为他们拥有高效的学习方法。

被朋友种草了一本书《成为学习高手》，是清华博士、人大附中高级教师和渊所著。

这本书不是一般的个人经验，而是以博士论文的姿态写成。从大众不熟知的高效学习方法论出发，结合自己的思考和教学实践，历时两年时间完成，根据有普适性，不管是牛蛙还是普娃都能用。

国民老师李永乐夸赞说，这本书解决了为什么、是什么、怎么办的问题，也就是在认知上给人冲击、在应用上贴近学生、在实践上更有操作性。

我赶紧将此书收入囊中，从收到的那一刻起，就被深深吸引。抽时间读了32页，也就是全书的六分之一，就感觉方法确实实用、接地气，而且讲得特别透彻，有种被打通任督二脉的感觉，原来学霸学得轻松学得好的秘诀是这些，很颠覆！

迫不及待地先来分享其中最基本的3个高效学习法，让孩子们先借鉴起来，以后再仔细看书了解更多具体做法，轻松变学霸。

第一个方法，输出

和渊的一个学生，历史成绩不好，和渊建议学生每天回家给家长当老师，把学到的知识讲给父母听。坚持了一个学期，学生的历史成绩从79分提高到92分，实现了从学渣到学霸的飞跃，之后一直名列前茅。

和渊她上5年级的时候，喜欢听一个语文老师的课，回家后，抑制不住兴奋，就把上课内容复述给妈妈听。之后，放学后就给妈妈上语文课，她的语文成绩从此开了挂。

认识的一个老师上学的时候给一个孩子做家教，教数学。她的方法也是让孩子当老师，给她讲明白，结果孩子一跃成为数学学霸。

不管是历史、语文还是数学，只要孩子讲给别人听，就能取得好成绩。这些实例，都是正确运用了“学习金字塔”理论，该理论认为教授他人，学习内容的平均留存率是90%，是最佳学习方式。

教授他人的时候，需要思考现象背后的原理、事实背后的本质，才能让对方搞懂你讲的内容，这是一种主动学习。在这个过程中，倒逼自己采用不同方式学习，刺激不同感官，知识掌握更牢固。

第二个方法，睡眠

一个清华大学学霸说，他有个习惯，睡前看一看想记住的知识，然后睡一觉，第二天就记住，睡前不懂的知识也豁然开朗。

我也有过相似的体验，在写文章的时候，总是理不清思路，不能把素材串联起来，也提炼不出观点，还特别犯困，喝了一杯咖啡也不管用。索性去睡了一觉，结果一醒来，思路清晰，行云流水一般，在2小时内就写成了一篇引起大家共鸣的文章。

《成为学习高手》专门介绍了这个方法，并举了2个例子说明。一个是，德国化学家凯库勒在睡梦中解决了苯环结构。另一个是，科学家对两组学生做过实验，经历睡眠的一组测试成绩更好。

这些事实背后，有其原理依据。

科学家通过实验和扫描大脑发现，正常睡眠时发生事情的速度是真实生活的20倍。也就是说，如果白天练习了10遍，睡眠中可以练习200遍。反复练习，让原本不懂的知识变得可理解。

另外，睡眠中的重复不是简单回放，还像搭积木一样重新排列组合，原先杂乱的信息可能会变得有序起来，有些模糊的问题就突然清晰起来。

在看这本书之前，我就跟儿子讲过这个方法，告诉他睡觉就是学习。他笑而不语，认为我在说梦话，骗他早睡觉。当我把这个理论告诉他后，他才信服，晚上真的早睡觉学习去了。

第三个方法，刻意练习

说到刻意练习，我们很自然会想到让孩子刷题。很多家长喜欢给孩子买习题集，试图让孩子通过刷题提高成绩。但同样是刷题，为什么学霸和学渣还是泾渭分明？这个问题一直困扰着家长们。

和渊说，如果一个知识点做几百道题，那叫低水平重复。

试卷虽然不同，但是很多题目是相似的，如果不加筛选，每次都是从头做到尾，简单的知识不断重复，复杂的知识理解不透，感到痛苦，那就是在浪费时间，做无用功。孩子意见很大，成绩还上不去。

真正的刻意练习，是在自己的“学习区”进行刻意练习，找到这个“学习区”至关重要。

和渊介绍了几个研究成果，有高效学习的85%规则，有维果茨基的“最近发展区”理论，说法不同，但底层逻辑相同，85%规则更容易量化一些。

研究显示，学习新知识的时候，只有15%是全新未知的，学习才最有效。练习的时候，每次练习85%的旧内容，练习15%的新内容，才会获得最佳效果。

如果准确找到这15%，也会处于心流状态，难度不太大，自己能攻克难关，获得正面反馈，越学越有劲头。

看了这个解释就有种恍然大悟的感觉，跟孩子按照书上介绍的方法，找到属于他的15%，就不怕孩子拒绝刷题、低效重复，节约很多时间做一些自己喜欢的事情。

这本《成为学习高手》给我的直观感觉就是，你知道怎么做，也知道为什么这么做，能够有信心、坚定不移地做下去，而不是小马过河般带着怀疑和试试看的态度，做一天和尚撞一天钟。

这是为啥呢？因为内容系统又全面！

全书分为3个模块，层层递进，一步步解决我们的困惑，让我们获得最能落地的经验。

第一个模块讲底层逻辑，有“金字塔理论”、“刻意练习”、“成长型思维模式”、“短板长板”等，用翔实的理论和具体的科学实验，提升我们的认知。如果我们不能说服孩子，给孩子看看这些理论，就能够让孩子信服。

第二个模块讲实操战术，输出、间隔、考试、建立连接、睡眠、运动等等，给出看了就能用的上、能用的起来的方法，比如到底怎么睡眠，都讲得很仔细，可操作性很强。

第三个模块讲学习品质，有学习动力、自主学习、时间管理、情绪管理等等，解决愿意使用方法的问题。有很多孩子理论很棒，方法也知道不少，就是懒散不干，使用这里讲到的策略，就能行动起来。

道法术，考虑非常周到，不愧是有方法有经验的清华博士、高级教师，果真是有一套。

看我的文章，只能大概了解几个简单方法，并不能从源头解决问题，必须要看书仔细推敲，转化成自己的知识，才能真正把孩子培养成学霸。

这套书既可以指导小学到高中孩子的学习，也可以指导成人终身学习。一本书才29.9，父母和孩子都能用，价值感满满！赶紧点击下面链接抱回家吧。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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