告诉你们一个减肥瘦10斤的方法（跑步更有效的减肥法）

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你的身材，决定了你的生活层次

如果要比美貌，杨幂、古力娜扎和刘诗诗真的各有风情，难分高下。

但是有一样，刘诗诗却完胜杨幂和娜扎，那就是优雅的仪态。从小学习芭蕾舞的刘诗诗，不管是坐着还是站着，姿态都很美，是娱乐圈公认的气质女神，天鹅颈。

而杨幂和娜扎，虽然颜值不低，但都有同样的仪态问题，就是脖子前倾。

所以，仪态真的比你想象中更重要。真正打动人的美，不是光瘦就可以，对于女生，拥有好身材的同时也要修炼好气质，这才是关键。

而生活中我们常用的减肥方法，例如跑步、游泳、节食……只能改变体重秤上的数字，而不能起到塑形、提升气质的作用。

其实，还有一种运动，不但可以让你迅速瘦下来，还是众多明星、超模平时用来管理身材体态的最佳方式：它就是——瑜伽。

瑜伽，这项看上去不痛不痒的运动，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？

李冰冰最新一组写真照片曝光，照片里双眸明亮、皮肤水嫩白皙的李冰冰，很多人惊讶于她的状态！45岁的她完全看不出年龄，活脱脱像20多岁。

▲图片来自微博

其实很多人不知道的是，由于长期熬夜拍戏等不规律的生活习惯，引发的身体内分泌失调，皮肤问题频发。

明星有着比别人更多的困扰，慢慢地他们都选择瑜伽来调理：

• 李冰冰在中医的建议下练习瑜伽，将身体毒素排出体外。
• 何炅通过练习瑜伽缓解工作压力，克服焦躁、忧虑等不良情绪，以充沛的精力开展下一份工作。
• 曲妖精王子文，一个被演员耽误的“瑜伽老师”，坚持学习瑜伽身材紧致纤细，个子不高但比例极好。
• ......

▲图片来自微博

著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。

而这，大概都要归功于瑜伽。毕竟在工作之余，她的微博内容便可以简单概括为“泡脚、孩子、瑜伽”。

她说「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

▲图片来自微博

作为全球知名的超级MODEL，米兰达可儿拥有着被上帝亲吻过的身材，线条优美紧实，不仅平时有运动和饮食的控制，她每天造成都会做晨起瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美~

▲图片来自微博

完美的身材管理=减肥燃脂 有效塑形 体态管理，很多人却都只停留在第一步。

传统的健身和瑜伽课，也只能达到其中一个或两个目的，有没有一个办法，安全有效永远不反弹，可以让我们做好全套的身材管理呢？

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颠覆你的认知

明星和超模都在用的瑜伽塑形术

提升气质、减脂塑形、调整体态

找到训练的正确打开方式，你必须认识“维密女神”郭若曦Rosie老师。

她告诉我：每天30分钟，让你轻松拥有维密超模般好身材。（原本我也不信，但一看老师履历，我都惊呆了...）

Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，R.Wings空中瑜伽创始人，国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人瑜伽教练。

△Rosie老师和雎晓雯

她是各大电视节目的宠儿，受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺，给大家分享瘦身塑形技巧和方法。

她还接受过《瑞丽网》的专访，荣登过美国影响力最大的瑜伽杂志之一《YogaJournal》，推广传播体态瑜伽。

若曦老师在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science （健康与运动科学专业）训练，有着近10年的瑜伽塑形经验，为包括奥斯卡影后朱丽叶·比诺什、刘涛、沈悦、王鹤棣、马思超、武艺、姜梓新等多位明星教授瑜伽课程，目前已帮上万人重塑身材拥有高挺气质。

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女神也曾体重飙升50斤

“自虐”至暴瘦、抑郁后惊艳蜕变，只因做对了这一点！

在所有人眼里，现在的Rosie是女神的代名词。双腿又长又细，穿任何衣服都有范，轻松hold住各种衣服。

↓↓Rosie随时随地都在瑜伽

但如果我说，Rosie过去曾经也有过体重飙升50斤，一定没多少人会相信吧。

↓↓腿太粗，拍照只能侧着或用东西挡着双腿

为了改变“不堪入目”的自己，她做了人生中最错误的一个决定：吃减肥药。然而随着而来的是失眠，最严重时还会浑身发抖，脸色惨白等后遗症。

在疯狂的“自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦身不是迷信广告上的偏方，而是要从科学原理入手。于是，Rosie特地去美国进修Health & Sport Science （健康与运动科学专业），翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

甚至回国后，通过在运动科学和健康领域不断深耕，Rosie成为国家一级运动员的形体指导教练！

↓↓Rosie在国家体育馆测试仪器

在专业的科学知识支持下，Rosie才知道，瘦身其实很简单！她只用了短短的1个多月就实现了瘦身和矫正体态的目标。

Rosie一直强调，瘦身塑型，最重要的是掌握方法，了解背后的科学原理！这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖，通过运动改变相应的肌群来实现瘦身，塑型的目的。

她用多年的健康与运动科学系统框架，以及在国家队积累的专业知识，教你正确，高效，轻松瘦身，矫正不良体态，让你少走弯路！

△Rosie老师

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在瘦身塑形上

100次的错误练习，不如一次的正确学习

每周3小时，教你最靠谱的健身减肥知识

有别于单一的训练模式，它融合了瑜伽 普拉提元素，动作简单却系统，满足有效身材管理的三大需求：

燃脂、塑形、形体矫正。

同时，这套训练方法通过观察不同肤色、体质、身形的人群，运动和身材管理方式的不同，整理出各自适应的练习方法，归纳出更适合亚洲女性的练习方式。

Rosie独创“瑜伽燃脂塑形体系”，引起了维密超模雎晓雯的极大关注，在与Rosie一番交流后，雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。

每次在维密选秀前的三个月，为了保持最好的身材状态，雎晓雯会根据私教精密的健身计划，进行集中练习，力求在迅速达到减脂塑身的效果。

↓↓郭若曦老师和雎晓雯在特训中

在Rosie的指导下，雎晓雯的身材没有丝毫赘肉，尤其这大长腿比例超赞，瘦得有线条、有美感。

除了国际超模，她还是奥斯卡影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。

▲ Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

Rosie还参与央视节目的采访和录制，并多次获得健身运动领域的奖项，其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。

她开办自己的工作室“瑜伽乐园”，与拥有5000W用户的每日瑜伽合作推出的训练营课程，一经上线便吸引上万用户，线下课程也同样爆满。

10年的瑜伽经验，她结合大量的线下和线上案例，将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合，研发出属于自己的“燃脂塑形”体系，普及给更多人，带去身心的满足和收获。

特点：上手强度小，0基础随时练习

瑜伽带给她们的是身材上、气质上真真切切的改变，让她们能够更懂得怎样管理自己的身材。

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无论你是宝妈，上班族，学生

只要你对身材不满意

觉得胳膊粗、腰粗、腿粗、腿弯

都可以尝试我独创的方法改变身材

很多学员在尝试了Rosie独创的方法后，身材都得到了明显改变。例如：

宝妈@荔枝大老爷

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体重160、130到现在102，是我不敢想过的，我差点以“天生就胖”骗自己做一辈子死胖子，意外之惊喜的不是我瘦了、美了、老公温柔了，而是我前所未有的好状态，我爱上照镜子，喜欢上打扮自己，才发现减脂这一路上我死磕的不是身上的那点肉，而是一颗变好变美的心。

42岁个体经销商@竟在不言中

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1期课程14天下来瘦了11斤，她说喜欢这种随时随地掏出手机就能练的感觉，更喜欢积极活跃的群组学习氛围，每天跟着大家的节奏在群里饮食打卡，不知不觉就改善了自己不爱做饭的习惯，健康的饮食让自己的新成代谢能力也有了明显提升，每天正常吃饭也不会担心体重飙升，减脂过程简单快乐，人也瘦了美了健康了。

↓↓瘦身前后两个人

因为瘦身效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到Rosie老师一对一的指导。但她的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多女同胞获得自信，所以Rosie通过开线上课程，让更多女性受益。

于是，Rosie联合悉尼形体特训师杨梓老师深入打造了这门 不用吃药，不用挨刀，科学高效的瘦身塑型瑜伽术《13节维密超模私教减脂塑形课，每天三十分钟，教你打造专属超模好身材》，内容干货满满，配合每天的饮食餐谱，你会发现月瘦10斤，简单又轻松！

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到目前为止，Rosie老师一共帮助了上万名小伙伴月瘦10斤，线上好评如潮。

在市面上，完课率（听完课的最后一节课的人数 / 报名人数）不到10%。但Rosie老师的课程完课率为85%，被业内称为完课率第一人！

这次，Rosie老师联合悉尼形体特训师杨梓老师，深入打造一次可能是 最轻松 最高效 最科学 最全面的减肥课程《13堂课养成维密易瘦体质，拥有健康好身材》，内容干货满满，全程无尿点，你会发现月瘦10斤，简直唾手可得！

课程能够带给你什么？

教学大纲先睹为快

《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材！》

老师真人示范 详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！

科学饮食结构 每日餐谱：课程标配13节餐谱，简单快手菜 适用于全家人；不节食 轻运动 吃饱也能高效瘦身，内外调理 健康美到老！

细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，看似轻松，但实际消耗能量不小，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！

科学规划、灵活轻松：每天只需要30分钟，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！

随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

课 程 特 色

1.课内价值799元 “13天训练视频，维密导师亲授” ，照着做就行，轻轻松松瘦10斤；

2.超实用技巧全程手把手讲解，改变生活中的环境细节，瘦10斤不是问题；

3.最不需要坚持的减肥法：每天30分钟，微量运动，吃饱也能瘦！

4.实战派作风，不讲虚话，只给干货，轻松高效减肥，课程实用值满分！

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和市面上大部分通用减脂塑形课不同

这套课程更有针对性

五大模块 13节精品课程

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

每节课程对应一个身体部位，

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹，挺翘臀部

再到收紧四肢，调整体态

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点

每天只需要30分钟，

跟着老师的节奏一起练

全方位帮你修炼完美体形！

主讲老师阵容

Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

健身指导员

每日瑜伽DailyYoga线上魔力减脂营总教练

公共营养师、爵士舞教练

Mavis老师曾留学澳大利亚，并于悉尼任形体训练教练。后回国担任主持人特约形体顾问、空乘人员形体顾问等。

全系列课程由Rosie老师和Mavis老师联合开发，采用更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。

针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

（随时随地，场地不受限）

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