肝与男性生理（男人34）

肝脏是人体的消化器官，能有效帮助毒素排泄，预防体内垃圾、毒素堆积，维持人体健康。

近年来，肝病患者逐年增多，据调查，肝病患者中，男性比例要比女性人数多，其主要原因与饮食有很大关系。

肝脏还是一个较为"沉默"的器官，它没有痛感神经，不少人都很难在肝病早期察觉到异常，今天为大家科普一下，肝病患者会有什么症状，以及日常伤肝的3种行为，希望能帮助到你。

男人"伤肝"的3种行为，榜首让不少人"脸红"

榜三：经常喝酒

喝酒对人体的伤害非常大，尤其是肝脏，首先，酒中含有乙醇，摄入过量会损害肝脏，其次，长期饮酒，会影响肝脏代谢功能，增加肝脏病变几率。

乙醇进入人体后，肝脏会将其代谢为乙醛，这种毒素会对肝脏造成严重的损伤，还易诱发肝细胞病变、坏死等现象。

榜二：早上憋尿

冬季来临后，不少人特别喜欢赖床，甚至憋尿不愿起来，殊不知这种行为不仅对泌尿系统会造成一定损伤，肝脏也会遭到严重伤害，你若有此习惯，劝你趁早改正。

尿液可以帮助我们人体排毒，若经常憋尿，会导致毒素在体内大量堆积，并且肝脏还会对其进行二次代谢，时间久了肝脏就易发生病变。

榜一：胡乱吃保健品

保健品不少人会为了保持身体强壮，一味地补充，殊不知，保健品若胡乱吃的话，会严重影响我们肝脏功能，诱发肝脏病变。

肝脏作为人体的代谢、消化器官，人体食用的每一种食物都会经过肝脏代谢，若补充过多，会增加肝脏代谢负担，损害肝脏健康。

肝病来临时，身体会有3种症状表现出来

症状1：右上腹疼痛

肝脏病变，身体右上腹会出现隐痛的症状，这种症状在多数情况下是较为严重的肝病患者才会出现，你若察觉自己右上腹常有疼痛，最好去做个检查。

肝脏受到损伤后，会存在炎症，随之肝脏会变得肿大，最终压迫肝包膜，人体右上腹就会感觉到疼痛。

症状2：口臭

肝病患者中，不少人都存在口臭现象，并且肝病导致的口臭与不刷牙导致的口臭有很大区别。

肝病导致的口臭味呈氨臭味儿，即使保持勤刷牙也不会有明显的改善，它主要肝脏代谢异常所致。

肝细胞病变后，代谢功能会受到影响，在参与氨、尿素氮代谢的时候会发生障碍，最终导致血氨增多，人在说话的时候口腔就会发出难闻的氨臭味儿。

症状3：面色蜡黄

肝病患者还有面色蜡黄的症状，其主要原因与血液中的胆红素含量增多有很大关系，若察觉自己面部短期内出现蜡黄的症状，还是尽快到医院做个检查。

肝病来临后，在参与胆红素代谢时，会出现异常，随之导致体内胆红素沉积于人体面部，随之面部颜色变得异常蜡黄。

养护肝脏，坚持2件事，肝病绕道而行

首先，多喝水

多喝水能有效稀释毒素，减轻毒素对肝脏的损害，还可补充人体体液，滋润肝脏，提升肝功能。

其次，适当运动

肝不好，建议日常多运动，运动能有效促进肝脏代谢毒素，减少体内毒素含量，预防肝脏病变。

有氧运动对肝脏的养护有很大作用，因为有氧运动能促进体内脂肪燃烧，可抑制脂肪合成，减轻肝脏代谢脂肪的负担，呵护肝脏健康。

每周的运动量可以保持在三次以上五次以下，检查下去，肝脏会感谢你的。

小知识：

多吃蔬菜

蔬菜的种类非常多，经常食用能有效促进血液循环，帮助人体减轻肝脏代谢负担，还能帮助肝脏排毒。

蔬菜中西蓝花、绿豆、番茄、茼蒿，含有大量维生素、膳食纤维，经常吃能有效补充人体所需营养，帮助肝脏减轻代谢负担。

每天补充500g的蔬菜即可满足人体日常所需。