眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)

眼睛是一个非常消耗气血的器官,中医说五脏六腑的精气都会聚合在眼睛上。

但由于日常生活中,上班族每天从九点工作到五点,因此就会感到眼睛酸痛、肿胀、干燥、迷糊等表现。

所以大部分人都存在眼睛疲劳的问题,而缓解眼睛疲劳最直接的方法是让眼睛休息,减少眼睛的使用,尤其是在看手机和电脑后,还有不能在黑暗中用眼睛,这样会增加疲劳感。

当然,目前有很多缓解眼睛疲劳的方法,只是需要大家一一了解。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(1)

第一、按压眼球

按压眼球前需要清洁双手,然后闭上眼睛,用食指腹和中指按压眼球约20秒,按压时注意不要用力过猛。

此外,也能用手指的腹部旋转和按摩眼球20秒,每天早晚各一次,这样能促进部分血液循环,缓解眼部压力。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(2)

第二、眼保健操

眼部运动是以中医按摩、气功、经络穴位为基础,结合医学运动的一种自我保健方法。

因此,当眼睛疲劳时,可以花时间做一系列的眼部运动,通过眼部运动,增强眼窝血液循环,改善视神经,缓解睫状肌紧张或痉挛,消除视觉疲乏感。

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第三、注意休息

日常生活中应该养成良好的眼部卫生习惯,不要长时间盯着电脑或手机屏幕,因为这些电子产品的辐射会加重对眼睛的刺激,使眼睛疲劳感加重。

休息过程中,要让精神放松下来,不要过度紧张,有时候高度紧张的情绪,也会影响眼部周围的神经功能,对缓解眼部疲劳非常不利。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(4)

第四、多喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮品之一。因为菊花对治疗眼睛疲乏和视力迷糊有很好的作用。

中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康,除了能消除眼睛水肿外,还能消除眼睛疲劳感,所以如果每天喝三到四杯菊花茶,对恢复视力具有帮助。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(5)

第五、热敷

眼睛疲劳的情况下,可以用热毛巾热敷眼部的方式来缓解,因为热敷能促进眼部周围组织的血液循环。

一般情况下,建议每天早晚各一次,热敷过程中一定要注意方法,比如说水温不能太热,也不能太冷,热敷时间不能太短,还有热敷过程中要闭上眼睛。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(6)

第六、调整光线

过度的光线是导致眼睛疲乏的原因之一,而调整光线对缓解眼睛疲乏具有重要意义。

一般来说,如果在电脑前工作时间过长,产生眼睛疲乏感时,就需要闭上眼睛休息一下,这个过程中还要调整电脑的亮度和对比度,因为柔软的光线,才能有效减轻眼睛疲乏的症状。

眼睛疲劳的最快缓解办法(眼睛疲劳时推荐这6个方法)(7)

眼睛疲劳在劳动人群中最为常见,这种情况下,为了改善眼睛疲劳,应该加强锻炼,提高人体免疫能力,减少眼睛刺激危害。

此外,对于每天盯着电脑工作,比如阅览文件、输入文本等人群,眼睛每天要旋转2万到3万次,时间长了,肯定会对视力功能造成影响,甚至导致永久性损害。因此,眼睛疲劳的缓解方法,每个人都有必要了解一下。


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