眼睛疲劳的最快缓解办法（眼睛疲劳时推荐这6个方法）

眼睛是一个非常消耗气血的器官，中医说五脏六腑的精气都会聚合在眼睛上。

但由于日常生活中，上班族每天从九点工作到五点，因此就会感到眼睛酸痛、肿胀、干燥、迷糊等表现。

所以大部分人都存在眼睛疲劳的问题，而缓解眼睛疲劳最直接的方法是让眼睛休息，减少眼睛的使用，尤其是在看手机和电脑后，还有不能在黑暗中用眼睛，这样会增加疲劳感。

当然，目前有很多缓解眼睛疲劳的方法，只是需要大家一一了解。

第一、按压眼球

按压眼球前需要清洁双手，然后闭上眼睛，用食指腹和中指按压眼球约20秒，按压时注意不要用力过猛。

此外，也能用手指的腹部旋转和按摩眼球20秒，每天早晚各一次，这样能促进部分血液循环，缓解眼部压力。

第二、眼保健操

眼部运动是以中医按摩、气功、经络穴位为基础，结合医学运动的一种自我保健方法。

因此，当眼睛疲劳时，可以花时间做一系列的眼部运动，通过眼部运动，增强眼窝血液循环，改善视神经，缓解睫状肌紧张或痉挛，消除视觉疲乏感。

第三、注意休息

日常生活中应该养成良好的眼部卫生习惯，不要长时间盯着电脑或手机屏幕，因为这些电子产品的辐射会加重对眼睛的刺激，使眼睛疲劳感加重。

休息过程中，要让精神放松下来，不要过度紧张，有时候高度紧张的情绪，也会影响眼部周围的神经功能，对缓解眼部疲劳非常不利。

第四、多喝菊花茶

菊花茶是保护眼睛的好饮品之一。因为菊花对治疗眼睛疲乏和视力迷糊有很好的作用。

中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康，除了能消除眼睛水肿外，还能消除眼睛疲劳感，所以如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力具有帮助。

第五、热敷

眼睛疲劳的情况下，可以用热毛巾热敷眼部的方式来缓解，因为热敷能促进眼部周围组织的血液循环。

一般情况下，建议每天早晚各一次，热敷过程中一定要注意方法，比如说水温不能太热，也不能太冷，热敷时间不能太短，还有热敷过程中要闭上眼睛。

第六、调整光线

过度的光线是导致眼睛疲乏的原因之一，而调整光线对缓解眼睛疲乏具有重要意义。

一般来说，如果在电脑前工作时间过长，产生眼睛疲乏感时，就需要闭上眼睛休息一下，这个过程中还要调整电脑的亮度和对比度，因为柔软的光线，才能有效减轻眼睛疲乏的症状。

眼睛疲劳在劳动人群中最为常见，这种情况下，为了改善眼睛疲劳，应该加强锻炼，提高人体免疫能力，减少眼睛刺激危害。

此外，对于每天盯着电脑工作，比如阅览文件、输入文本等人群，眼睛每天要旋转2万到3万次，时间长了，肯定会对视力功能造成影响，甚至导致永久性损害。因此，眼睛疲劳的缓解方法，每个人都有必要了解一下。