每天几颗红枣真的能补血吗？一日吃仨枣六十不显老

永葆年轻是从古至今很多人都梦寐以求的一件事，但是“永葆“只是一个美好的幻想，我们只能尽量延缓衰老的发生。

老话说：“一日吃仨枣，六十不显老”，为了让自己变得更年轻，很多女性都盯上了一种广受欢迎的”补血“食材——红枣。

可是红枣的补血效果真的好吗？

不知道从何时起，“红枣”、“女性”以及“补血“三者之间产生了一种密不可分的关联。无论女性出现面色苍白、体虚无力，还是被经期腹痛所困扰，别人都会提醒你多吃点红枣补补血，但实际上红枣补血效果并不好。

每100g干制红枣中仅有2~4mg的铁元素，这一点点铁元素与猪肝、鸡心、牛羊肉等动物性食物相比差距甚远。而且红枣中的铁属于非血红素铁，很难被我们人体所吸收利用，所以被人们寄予厚望的红枣，并不是补血的好选择。

不过枣的品种有很多，而且补铁也并不是让气色变好的唯一方法。食物中的类胡萝卜素、蛋白质、锌元素以及多种维生素，都是帮我们调理气血、延缓衰老的“好助手”。

由于现在处于冬季，正是吃枣的好时候，再加上从有助于延缓衰老的角度出发，爆炸营养课堂的营养师给大家提出两条吃枣建议：

1、冬枣是枣类中养肤抗衰的首选：

这时有人可能会说了：“不是说吃枣补血效果不好吗？“大家误会了，吃冬枣抗衰老靠的是它不同凡响的VC含量。因为维生素C是促进人体皮肤胶原蛋白合成所不可缺少的元素，因此想要更年轻，补充维生素C很重要。

从营养成分上来看，每100g冬枣中就有243mg的维生素C，完全碾压大家心目中的”维C之王”——柑橘(20~30mg/100g)。所以称冬枣为“补VC神器”一点都不为过，它的维生素C含量是红枣远远比不上的。

2、红枣蜜饯悠着吃：

无论在网络超市还是现实生活中的市场上，阿胶枣、蜜枣、冰糖红枣、大枣果脯等等一些加工枣类都深受大家喜爱。这类加工枣制品吃起来甜糯可口，口感非常不错，但它们在制作过程中加入的糖分可能会让你们大跌眼镜。

以阿胶枣为例，根据调查显示，某些阿胶枣中含有的糖分可达到60%以上。要知道干红枣本身的含糖量就不低（67.8g/100g）。所以血糖偏高、糖尿病患者以及肥胖人群要特别注意，对待这些加工过的枣制品，最好做到不吃。

各位朋友，你喜欢吃枣吗？你还知道吃枣时要注意哪些事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。