小孩近视眼保健操正确做法（宅家的娃近视度数加深了）

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2020年的寒假极为特殊，real太太太长了。孩子们除了学习，免不了接触数码产品，时间一久，很多孩子视力下降了。

国家卫健委通报2018年全国儿童青少年近视调查结果，总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生高达81.0%。寒暑假已成为青少年近视度数加深的高发期，根据有关部门监测数据显示，寒假过后大约有21.1%的学生视力下降。

防控近视，不妨试试中医的办法

中医称近视为“目不能远视”或“能近怯远症”，系因过用目力，久视伤血，目络瘀阻，目窍失于精血濡养所致。

浙大儿院中医科小儿推拿医师许榕榕介绍，防治近视，中医也有悠久的历史，中医的推拿、针刺、敷贴耳穴、艾灸、中药外敷及熏蒸等方法治疗近视疗效明显，并且方便、无痛苦。

浙大儿院中医科在两院区均开展了小儿推拿门诊，通过小儿推拿、耳穴贴敷、灸法等方法，调节眼部经气、滋补肝肾、益气明目，从而改善视力，防止近视度数加深，有需要的家长可来小儿推拿门诊咨询。

中医科小儿推拿医师王晓艾推荐推拿治疗近视的方法。

缓解近视，改善假性近视推拿操的背部篇和手部篇，可关注浙大儿院抖音号观看。

1、头面部四大手法：包括开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨，是推拿常用的起式手法，具有调节阴阳，醒脑明目的作用。

开天门：两拇指指腹交替从两眉正中到前发际。

推坎宫：从眉头推向眉尾。

运太阳：太阳穴位于外眼角与眉梢连线中点后方凹陷处，将拇指指腹置于该穴揉动。

揉耳后高骨：耳后高骨位于耳后乳突下方。

2、按揉眼周穴位：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白位眼周重点穴位。

睛明穴位为目内眦稍上方凹陷处，攒竹位于眉梢处，鱼腰位于眉毛中间位置，丝竹空为于眉尾，瞳子髎位于目外眦旁，球后是经外奇穴，眶下缘外1/4与3/4交界处，承泣位于眼球与眶下缘之间，四白位于眶下孔凹陷处。

按揉眼周穴位可改善眼周组织气血运行，祛风明目，缓解眼疲劳，促进视力恢复。

3、8字揉法轮刮眼眶：食中指揉眼周穴位，呈横8，刮眼眶，患儿闭目，用双手拇指分别分推患儿上下眼眶。

可调整睫状肌，改善眼周血液循环，恢复或改善视力的作用。

预防近视要从小事做起！

1、每天2小时、每周10小时以上的阳光下户外运动

日间户外活动是预防近视的有效方法之一，晒太阳以后我们的大脑就会分泌多巴胺，可以抑制眼轴增长，避免近视，日光中的紫外线也能增加体内维生素D的合成，使巩膜变硬，同样对减缓眼轴增长有帮助。

2、切勿过度使用电子类产品

尤其是手机和电脑需要近距离阅读，相对来说，要比远距离看电视伤害要大。连续看书写字用电脑一小时后要休息至少10分钟。

3、保持良好的阅读姿势，做到“一拳一尺一寸六不要”

看书写字时胸口离书桌一拳（约10cm），眼睛离课本一尺（约33cm），握笔手指离笔尖一寸（约3.33cm），不要在阴暗的光线下看书，不要在阳光直射下看书，不要躺着看书，不要走路看书，不要乘车时看书，不要歪头写字。

4、多吃对眼睛有益处的食物

多吃富含维生素A的水果蔬菜，以及磷脂含量比较高的食物：鸡蛋、胡萝卜、鱼肝油、鱼类、核桃、花生、牛奶、菠菜、小米等等。少吃高糖饮食，高糖饮食影响钙的合成，可使眼睛巩膜弹力减退，晶状体内压力上升，眼轴拉长发生近视。

5、定期筛查视力

3-6个月定期检查视力，早发现早干预。注意用眼卫生，每日坚持做眼保健操。