心情不好的时候如果失眠了怎么办（心情不好压抑失眠）

有粉丝问：心情不好，总是压抑失眠可怎么好？

遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？

子衿老师为您提供以下内容，供您参考！

1、保持适当的运动，适当的运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。

2、存在心事心结导致睡眠障碍，此时需要做心理测评，测评后进行相关心理疏导和心理调理。

3、合理安排工作和生活内容，做自己能够完成的事情，增加自己的自信心和成就感，对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。

4、在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用，例如豆浆、玉米汤、芝麻糊、奇异果等。

希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助，衷心祝福大家能每天拥有好心情。

——叮当好心情