汗蒸排汗可以减肥吗（年轮健康汗蒸出汗能排毒减肥）

生活中，我们常用“汗流浃背”来形容出汗多。这个成语出自《汉书·杨敞传》中的一段历史故事。

公元前74年，年仅21岁的汉昭帝驾崩于未央宫，大将军霍光与众臣商议，选了汉武帝的孙子昌邑王刘贺继位。

刘贺继位后，整日寻欢作乐，不务正业，害得众人忧心忡忡。后来，霍光与车骑将军张安世、大司马田延年秘密商议，打算废掉刘贺，另立贤君。

计划商定后，霍光派田延年告诉丞相杨敞，以便共同行事。杨敞虽然深得霍光赏识，但实际为人懦弱无能，胆小怕事，根本不是当丞相的料。他听完计划后，顿时吓得汗流浃背。

像丞相杨敞这样，受到惊吓而大量出汗，其实是人体浅表层出汗，属于被动出汗。

被动出汗

人体的汗是从皮肤上的汗毛孔排出的，人全身有200-500万个汗毛孔，虽然有时我们并没有明显地流汗，但实际上，每天还是会通过汗毛孔排出600毫升左右的水，起到了调节人体的水分与体温的作用。100毫升汗液里，水的含量高达98%-99%。

被动出汗是指受天气、环境、心理压力等影响造成出汗，只能消耗人体大量的水分，几乎不会消耗身体的能量，因而容易造成身体脱水，而且通常伴随着情绪波动，会使人感到焦虑烦躁，不利于身心健康。

被动出汗的情况很常见，比如在日常生活中，很多人喜欢的汗蒸就是非常典型的被动出汗。

汗蒸过后，就像洗了个热水澡，身体上不会留下任何异味，这是因为被动出汗不会把体内代谢的废物（如乳酸、其他有机酸等物质）排出。

汗蒸并不适合所有人。如果身体比较虚弱，出汗过多会引发电解质紊乱，出现肌肉抽筋、烦躁不安、恶心眩晕、意识混乱等症状，严重时可能危及生命。还有一些皮肤病患者，例如患有痤疮、面部皮炎、湿疹等的人，汗蒸后容易导致病情加重。

除了汗蒸以外，遇到困难时急得满头大汗，吃火锅时辣得汗如雨下，这些都是被动出汗。

主动出汗

主动出汗是人体由内向外的深表层出汗，是人通过运动锻炼出汗后，身体进行自我调节的方式。通过肌肉运动把身体里的能量转化成热量，使体温主动升高而出汗，有利于心肺功能的改善和骨骼肌肉的强健。

因此，主动出汗可以扩张外周血管，通过水分蒸发的形式，带走环境和自身热量，防止体温过高，利于保持体温平衡。

主动出汗还可以改善体液在全身和局部的循环，促进代谢产物（比如乳酸、尿素、氨等毒素和垃圾）的排出和局部炎症的修复。

当达到一定的运动强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过大量汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

而汗蒸实际上是通过外在的热量导致出汗，体温升高1℃，消耗的能量也仅有3.5千焦，因此被动出汗并不能起到很好的减肥效果。

主动出汗还能提高耐热力。人体对热的耐受力强弱跟细胞中热应激蛋白的多少有关。

热应激蛋白是一种在高温下保护身体不受伤害的蛋白，经常坚持运动、主动出汗多的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，抵挡高温热浪侵袭的能力也越强，相对不容易出现中暑的症状。

由此可见，主动出汗非常有利于身体健康。

汗液异常需注意

中医认为，汗液虽然是人体津液的代谢产物，但它与血液同源，如果出汗过多会耗气伤血。

因此，如果出现汗液异常，往往是某些疾病显露在体表的迹象，需要引起注意。

比如，只在手、脚、胸口等特定部位出汗。中医认为“脾主四肢”，一般情况下，脾胃湿热、血虚、阳亏，都可能导致手足多汗。

还有在深度睡眠或者醒前1—2小时，全身或身体某些部位稍微出汗，属于轻度盗汗。中度盗汗一般是入睡后不久就出汗，湿透内衣，还有口干舌燥的感觉。

轻度的和中度的盗汗，对身体影响不大，但如果持续时间长而且有加重的迹象，一定要引起重视，可能是与甲状腺素分泌过多、血糖代谢率增高有关联。