更年期绝经的10个信号（绝经人到了更年期）

绝经，意味着女人不能再生育了，同时，绝经后卵巢功能退化，雌激素分泌减少，也意味着女人彻底告别青春，容颜老去。因此，绝经对于女人而言，都是不愿意面对的。因此，很多女人认为越晚绝经越好。但事实真的是这样吗？

《黄帝内经》关于女性绝经是这样认为的：七七，任脉虚，地道不通，故形坏而无子也。意思是说，女人到49岁左右，卵巢功能衰退，就会出现绝经。现代研究认为，女人绝经的正常年龄段是45-50岁。

很多女人为了推迟绝经时间，想方设法补充雌激素，甚至不惜直接服用人工合成雌激素。其实，这是非常错误的行为，服用激素不当，极容易引起妇科疾病。女性绝经后，容易导致雌激素不足，从而引起一系列的身体不适。那么，女性绝经后，应该怎么调理呢？

1、食补雌激素

一般不提倡直接服用人工合成雌激素，但可以通过食物来补充雌激素。食补雌激素，更安全更健康。因此，绝经后，女人应该有针对性的多吃一些富含雌激素的物质。如黑豆、芝麻、枸杞、花生、黑米、蜂王浆等天然食物。

2、保持良好的心态

女人绝经后，情绪容易激动，爱发火。其实，这对女人健康是不利的。因此，要学会控制情绪。运动是一种缓解压力和控制情绪的好办法。女人绝经后，可以通过练瑜伽、跳广场舞等运动，放松身心，促进新陈代谢。

3、适当补钙

绝经后，女人容易出现骨质疏松。因此，女人要注意补充维生素D和钙。多吃一些补钙的食物，如芝麻酱、牛奶、芥菜、海参、海带等。同时，要少穿高跟鞋，多穿平底鞋，防止摔倒而导致骨折，因为绝经后骨折，恢复起来更慢。

4、注重补血养血

绝经后，女性贫血的可能性增加。因此，如发现贫血症状，要尽早进行调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入。平时要多吃一些补铁的食物，如猪血、花生红衣、红糖、红枣等。