防晒是化学防晒好还是物理防晒好（防晒防晒防晒）

之前老K在：90%男生可能都弄错了！这篇分享里提到了关于防晒这件事。https://www.toutiao.com/article/7089372813102006799/

因此很多珂粉私信老K说：“老K，我现在知道皮肤长时间受到阳光照射可能会产生一系列问题啦，但怎么防晒啊？打伞有用吗？防晒服有用吗？防晒霜有用的吗？我实在不喜欢擦黏的东西我应该如何防晒啊？”等等一系列问题。今天老K就应大家的诉求，好好聊一下防晒这件事！

01丑话说在前面

最近几年的各种宣传，其实关于防晒的重要性大家基本上都知道了。但老K还是要强调一个观点：防晒确实可以减少紫外线及其他可见光导致的光老化等等问题，因此防晒是有必要的，但不要过度抵制防晒。

我们人类是需要阳光的，身体中钙的自然吸收前提就是维生素D，而维生素D大量且免费的来源就是阳光。

适当的日光照射好处有很多，维生素D的合成除了可以帮助钙吸收之外，也可以一定程度上帮助身体维持健康状态，除此之外，长期不接触日光会导致近视概率上升等等。因此，老K会和大家聊聊懒人如何正确防晒，如何正确的晒太阳。

02懒人正确的防晒方法

第一招，躲开强烈的阳光

防晒防晒，躲开了不就防晒成功了嘛。那是不是一直躲在漆黑的房间里就行了？NO!这就属于过度防晒了，我们要抓住“日晒”的规律，然后正确的防晒。

一般情况下每天早上9点前以及下午4点后，日光强度是较弱的，这段时间可以简单用帽子、墨镜作为硬防晒出门晒太阳啦。不光是防晒，夏夜的晚风出门遛弯也是一件很舒服的事情。

而每天中午12点前后2小时，是一天中日光高强的时段，长时间暴晒除了开头老K说的问题之外，露在外部的肌肤还有晒伤、晒敏等风险，因此这段时间尽量避免室外活动。如果必须室外，那就更要注意防晒，建议防晒衣、防晒帽、防晒袖、墨镜、伞等硬防晒 防晒霜等软防晒，视实际情况调整使用。

第二招，如何选择硬防晒？

除了实体的空间之外，防晒衣、防晒帽、防晒袖、墨镜、伞等硬防晒的物品是很好的防晒产品，而且硬防晒不像防晒霜等软防晒有需要涂抹比较麻烦、全身涂抹的话体感又可能不佳、出汗出油后还需要补涂等小缺点。

当然对比防晒霜，硬防晒也有在阳光照射的室内无法使用的缺点，因此老K建议日常需要出门上课、上班的珂粉根据实际情况硬防晒 软防晒同时使用。老K也咨询了一部分珂粉和身边男性朋友，根据必要性和简单易接受两个方面来给硬防晒排个序，以及如何挑选硬防晒↓

第一名.帽子 墨镜

这两个排名第一是毋庸置疑的，毕竟咱们大小伙子出门打伞可能过不去心里这道坎。而合适的帽子和墨镜可以为脸部提供很好的防晒。

帽子的选择	墨镜的选择
1.帽檐尽量的大	材料：以带有特殊防晒图层的镜片为佳
2.透气但不透光	颜色：都行，颜色不是影响防晒的核心因素。
3.内部材质颜色越暗越好	尺寸：越大越好

第二名.防晒袖或防晒服

这两个排名第二其实是有疑问的，一般来说防晒袖的接受度很高，但防晒服大多数男生还是会觉得像女生穿的太贴身，而且感觉闷闷的。防晒服是研究所的同事抓着老K说一定要排第二的，他说：现在科技在进步，品牌也在进步，市面上有很多男士防晒服都做到像冲锋衣衣样式很好看，而且透气性做的也不错，从多个角度考虑是可以排上第二的。老K也认可这个观点，两者的优缺点也比较明确↓

防晒袖的优点与缺点	防晒服的优点与缺点
优点：简单方便，容易接受	优点：可以当防晒也可以当常服，容易接受
缺点：无法保护脖子、手部等位置。有过多动作时，无法保护胳膊交接线的位置。	优点：多数都有护颈和护手的设计，包裹比较全面。
	缺点：对于从未防晒过的人来说，还是需要尝试多次才能接受的。

第三名.伞

足够大的伞是可以替代帽子和墨镜的，甚至可以替代防晒袖，前提是把胳膊缩在伞的阴影下。当然，大多数男生还是不太能接受打伞的，尤其是秋冬天，好像很奇怪。

伞的优缺点	伞的选择
优点：随拿随放，比较简单，防晒度足够	材料：选择密织的不透光布料，或者有涂层的伞。
缺点：男生的接受度比较低，而且打伞时不能有过多的动作。	颜色：外部颜色都可，内部建议黑色，不建议选择金银等反光色，因为反光色会将地面反射上来的再次反射到面部。
	尺寸：同样是越大越好

补充：防晒口罩

这个其实如果按照必要性排序，老K个人是很希望排名第一的。因为我们面部是防晒中的重点，而防晒口罩和墨镜、帽子一起，就足够日常防晒了，而且目前大家也都习惯了出行佩戴口罩。不过老K要说明大多数防X佩戴的口罩没有防晒的作用，同样大多数防晒口罩也没有防X的作用。因此，老K建议大家配合各地政策带好口罩，以后可以选择防晒口罩用于日常防晒。

第三招，涂抹式防晒是必备的吗？

防晒霜这类软防晒和化妆品差不多，都含有化学成分，大部分防晒睡前都是需要好好清洗掉的。因此软防晒是需要根据不同场景来选择是否需要使用的。

如果是早9晚6的学生党或上班族，常规接触到的日光只有上课下课，上班下班比较短暂的时间，可以选择使用第二招说的硬防晒；如果在室内常时间待在日光照射的地方，不方便使用硬防晒，那软防晒就是合适的选择；如果在室外时间会比较长，或者在室外的时间在早10点到下午4点之间，更适合硬防晒 软防晒搭配使用；如果是海边游玩、室外泳池游泳、野餐、爬山、考驾照等等需要长时间暴露在强日光下的情况，就要使用软防晒，而且要用足够的量才可以做到有效防晒。当然还是硬防晒 软防晒搭配使用，防晒效果会更好。

Ps：当日使用涂抹式防晒产品，睡前一定要好好洗脸。

一般看到这里，就会有珂粉说：“老K你说的我都明白了，但我到底应该如何防晒？”诶，还得是老K把笔记给宝儿们都写好，老K根据不同场景给出下方建议，大家直接抄更好咯↓

场景	建议防晒
室外短时间活动 （早9晚6的学生党和上班族日常通勤等等）	短袖时：建议帽子 墨镜 防晒袖或帽子 墨镜 防晒服或墨镜 打伞。 长袖时：建议帽子 墨镜。（任何季节都要注意防晒） Ps：在室内会有日光照射的情况下建议叠防晒霜。
室外中时间活动 （运动、健身、遛弯、逛街等等）	尽量在上午10点前，下午4点后这段日光强度是较弱的时间段活动/运动。 短袖：建议帽子 墨镜 防晒袖或帽子 墨镜 防晒服。 长袖：建议帽子 墨镜。（任何季节都要注意防晒） Ps：室外运动不能带帽子时，面、颈需要涂防晒霜。
室外长时间日光照射的活动 （逛街、长时间开车、野营等等）	短袖：建议帽子 墨镜 防晒袖 防晒霜或帽子 墨镜 防晒服 防晒霜。 长袖：建议帽子 墨镜 防晒霜。（任何季节都要注意防晒）
室外长时间无法使用硬防晒的活动（军训、海边、游泳等等）	擦足够量的防晒！一定！一定！足够量！

温馨提示：有研究显示，防晒霜中常用的4种成分（二苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯、4-甲基亚苄基樟脑和对羟基苯甲酸丁酯）会摧毁珊瑚幼虫、阻碍珊瑚繁殖并导致珊瑚白化。

因此老K希望各位珂粉，不要涂抹防晒霜下海游泳，可以选择防晒泳衣或直接选择室内游泳。

当然还有很多情况老K没有都一一写出来，总之就是根据被日光照射的时间长短，来调整硬防晒 软防晒的防晒组合。

03.如何正确的晒太阳？

这里其实就很简单啦，在早上9点前或下午4点后这种日光强度比较弱的时候，做好基础防晒（面部防晒）出行去享受日光的照射就行啦。身体任何一处露在外面的肌肤接受日光的照射都可以完成合成维生素D的任务，带着墨镜也可以很好的眺望远方。

大家也不用担心如果今天出门没有涂抹防晒霜或者没有带防晒服就会产生焦虑、不开心的心情。日光短时间或短频次照射带来的影响是可以通过护肤品慢慢缓解的。我们需要做的是培养防晒的意识，明天、下次一定做好日常防晒工作就可以啦。

04.老K答疑

老K也收集了一下关于“防晒”的问题，下面进入老K答疑时间：

Q1:脸基尼有用吗？

A1：有防晒作用的脸基尼是很有用的，它的设计可以让面部大面积都可以被挡住，适合下海或骑行等场景穿戴，但会影响“颜值”啦。

Q2：为什么同样被晒，脸就比手黑的快？

A2：身体不同部分对日光照射的反应速度是不同的，因此不同部分晒黑的程度是不一样的。

Q3：阴雨天、秋冬季日光不晒时，可以不防晒吗？

A3：不能，有日光照射就会有影响，因此可以把这些情况归类到日光不强的范围里，进行基础防晒。尤其是秋冬天，因为基本是长衣长裤，所以会忘记脸部的防晒，因此秋冬季建议戴帽子、防晒口罩这种基础硬防晒。

Q4:防晒霜什么时候都能用吗？

A4：脸部状况不好（MM、火火、损伤等）时，建议少用或不用。

Q5：防晒需要每2个小时补一次吗？

A5：这个要视情况而定的，在出汗或出油等原因影响下，防晒力有所下降，同时又无法使用硬防晒的情况，建议补涂。

以上就是老K今天分享的关于防晒的所有内容啦，希望可以对各位珂粉有所帮助！

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