手腕损伤自测，手腕损伤的自我诊断

本文作者：齐健，国家羽毛球队专职康复师

羽毛球运动中，手腕损伤的情况很常见，因为在打球过程中存在很多需要手腕控制拍面的动作。

很多爱好者基础力量不足，技术动作不是很合理，面对急速的来球，不合理的动作很容易引起手腕损伤。

今天给大家介绍常见的羽毛球手腕损伤的自我诊断。

1、三角软骨盘损伤（TFCC）

(3)背伸受限：当三角软骨盘损伤时，腕关节会背伸受限。具体表现为不能俯卧撑、不能卧推以及任何手撑地的动作。

2、手舟骨骨折

手舟骨骨折多为间接暴力所致。骨折后，腕背侧疼痛、肿胀（尤以隐窝处明显）、腕关节活动功能障碍。表现为将腕关节桡侧倾，屈曲拇指和示食(食指)而叩击其掌指关节时可引起腕部疼痛加剧。

手舟骨骨折容易漏诊，为明确诊断，应及时进行X线摄片。

手舟骨骨折分类:

(1)手舟骨结节骨折。属手舟骨远端骨折，一般愈合良好。

(2)手舟骨腰部骨折。因局部血运不良， 一般愈合缓慢。

(3)手舟骨近端骨折。近端骨折块受血运影响，易发生不愈合及缺血性坏死。

3、腕关节滑膜炎

腕关节受到猛的外力作用时，关节活动超过正常活动范围，使腕部的韧带、筋膜等受到强烈牵拉导致损伤。扭挫伤的诊断范围不包括骨骼与关节的异常。

腕关节滑膜炎的表现有：局部肿痛、压痛，活动时疼痛加剧，可见皮下瘀斑。

在羽毛球运动中，最常见的动作是挥拍后的收拍引起的损伤。由于打球时手腕活动度太大，过度依赖手腕的发力，在击球后拍子带动手腕继续向前，引起腕关节滑囊的被动牵拉。

在表现上滑膜炎和三角软骨盘疼痛位置相近，但可以做拧毛巾的动作。局部也会有红肿和压痛，但位置较靠上。

对于滑膜炎，首先要制动，不做引起疼痛的任何动作。因为滑膜非常敏感，任何的刺激都会引起它的肿胀。同时，在无痛的范围内可以练习腕关节力量，可以起到保护腕关节的作用。

（本文图片来源网络）

- - -END