健身不注意这四点你可能老的快（保持健身的持久性）

健身十余年，回首看看，身边熟悉的健友越来越少，我经常在思考 ，健身是被大家公认的有效的体育锻炼方式之一，随着全民健身 运动的普及，加入者 众多，参与的人数也不少，为何随着时间的流逝，能够长久坚持下来的人不是很多？下面谈几点看法与大家共勉。

一、从刚入门的新手说起：

一是锻炼方法不对头，刚入健身房觉得什么都新鲜，所有的器械都想试一遍。二是不顾身体的承受能力，刚开始苦练猛练，三分钟的热度已过，就放弃了。建议：先找个教练或有健身经验的朋友带一带，掌握了动作要领，循序渐进，再加上自己的毅力及对健身事业的爱好，才能为以后的坚持打好基础。

二、对健身中人来说：

经过时间的考验，对健身的认识也比较成熟，已具备了坚持下去的良好条件，但也有一大部分人逐渐放弃了。除了其他因素外，我认为一个主要原因是健身长时间停留在一定水平，长进非常缓慢，逐渐的对自己丧失 了 信心。

建议：找几个志同道合的好友一起锻炼，互相指正，互相监督，寻找技巧，共同提高。再就是善于学习观察琢磨，每天进步一点点，兴趣就会越来越浓，养成了习惯，就有了坚持下去的资本。

三、对健身老友来说：

最后的退出是人生的最大遗憾。其中最大的原因是身体方面的原因，部分人可能日常锻炼的方法不当，随着年龄的增长出现了不适，也可能因工作家庭生活等等因素，被迫放弃了。

四、我认为能够坚持下去的最好理由是:

首先健身是一辈子的事情，要树立终身健身的思想观念，健身是为了自己，没有什么值得好炫耀的，坚持练就是了。其次是要科学锻炼，健身不是健美 不是竞技，普通人要从实际出发，结合自己的条件和追求的目标，找到适合自己的锻炼模式，才能够长久。

五、健身是一种储蓄：

坚持每周打卡，你的身体会越来越好，与同龄人相比你会很显年轻，生活质量会很高。随着年龄的增长，你会很庆幸自己一辈子 做对了 这件事，将健身坚持到了最后。

以上是我个人观点，不当之处，请大家批评指正。