崴脚了当时怎么处理 崴脚后应该如何处理

1、 踝关节扭伤占了所有运动损伤的20%左右，其中参加足球运动的犯病率约为25%，参加篮球运动的人群发病率更高，接近40%。

2、 踝关节扭伤可以分为3种，第一种是外侧内翻扭伤，第二种是内侧外翻扭伤，第三种较为少见，下胫腓联合扭伤（高位踝关节扭伤），其中85%是内翻损伤。

3、 根据简单分类，踝关节扭伤可以分为轻微韧带拉伤（I级）；不全韧带撕裂（II级）；一条或多条韧带完全断裂（III级）。

4、 如果症状不重，可以行走，局部压痛不严重，可以不看医生，如果症状严重，尤其是无法行走，有明显的压痛点，那就要去看医生。

5、 自行处理踝关节扭伤可以遵循RICE原则或者POLICE原则。

6、 “RICE原则”指的是Rest休息，Ice冰敷，Compression加压包扎，Elevation抬高患肢。

7、 “POLICE”原则，Protect保护，Optimal loading适当负重，冰敷Ice，Compression加压，Elevation抬高。

8、 如果严重的踝关节不稳，习惯性扭伤，骨赘增生，骨关节炎形成，慢性疼痛，建议手术