上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办（上台讲话容易紧张颤抖的调节方法）

自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增，下面我们就来说一说关于上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办

自我陶醉

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

自我调节

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。