测测你会被人宠爱吗(儿时的经历真的会影响人一生吗)

测测你会被人宠爱吗(儿时的经历真的会影响人一生吗)(1)

经过心理学家的实证研究和长期的观察总结,人类的依恋模式大致上可以分为三类:安全型依恋、回避型依恋和焦虑型依恋。

其中,得到了足够照顾的孩子,更容易形成安全型依恋;而没能够得到好的照顾的孩子,则形成了非安全型依恋。

非安全型依恋有两种常见表现:那些选择不再哭泣不再期待的孩子,形成回避型依恋模式;那些选择哭得更响、黏得更紧的孩子,形成了焦虑型依恋模式。

这些依恋模式,虽然基于一个人小时候的经历形成,却会持续影响着我们对待问题的看法,以及解决问题的方式。

那么,你的依恋模式类型是怎样的呢?一起来做个测试了解一下吧!

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依恋模式测试

下面有一些对日常生活状态的描述,请根据你的实际情况,或者你认为你可能会有的情况进行选择。

A.完全不符合 B.比较不符合 C.不确定 D.比较符合 E.完全符合

1.我认为我很容易和别人亲近。

2.适度依赖别人让我感到安心。

3.我不愿意和别人分享内心深处的感受。

4.我经常为人际关系感到烦恼。

5.即使和亲友发生争吵,我也不会全盘否定我们的感情。

6.如果别人对我的态度有些冷淡,我会冷静地思考原因是什么,并且我认为对方的表现也许并不是因为我。

7.我觉得与别人亲近会让我有些不舒服。

8.我容易对别人产生依赖的感觉。

9.我对自己的人际关系感到很满意。

10.如果别人对我的态度突然冷淡,我会觉得是我做错了什么。

11.在跟亲人朋友发生矛盾时,我有时会说一些狠话,做一些偏激的事情,过后又感到很后悔。

12.我很少对人际关系感到烦恼,因为我觉得人际关系不那么重要。

13.我对别人的情绪变化很敏感。

14.如果和我很亲近的朋友表现得有些冷淡疏远,我会感觉无动于衷,甚至如释重负。

15.我发现自己很难全身心依赖别人。16.向别人倾诉我内心的感受时,我会担心对方发现我不好的一面。

16.向别人倾诉我内心的感受时,我会担心对方发现我不好的一面。

17.我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲近。

18.我很容易和别人沟通自己的需要和想法。

19.在和亲人朋友发生矛盾后,我很快就能平静下来,把心思放在其他事情上。

20.看到别人伤心的时候,我感觉很难给对方情感上的支持。

21.我担心如果我离开现在的朋友,很难再结交其他的朋友。22.即使与好友曾经有过矛盾,我们仍然可以继续做朋友。

23.当别人与我很亲近的时候,我会感到不安。

24.和别人意见不一致的时候,我也能心平气和地表达。

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测试计分方法

计算各题得分,A=1,B=2,C=3,D=4,E=5,无反向计分。按照以下维度计算各维度总分。

焦虑维度:4、8、10、11、13、16、17、21题。

安全维度:1、2、5、6、9、18、22、24题。

回避维度:3、7、12、14、15、19、20、23题。

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测试结果解读

1.当焦虑维度得分最高,且“焦虑维度-安全维度≥16,焦虑维度-回避维度≥16”时,你倾向于焦虑型依恋模式。你很容易和别人亲近,乐于和他人分享自己的事情和内心感受。你可以很好地调节自己的情绪,很少陷入情绪困扰。你的人际关系很好,不会对你造成困扰。对待人际交往中的矛盾,你也可以通过和他人进行沟通去解决。

2.当回避维度得分最高,且“回避维度-焦虑维度≥16,回避维度-安全维度≥16”时,你倾向于回避型依恋模式。你喜欢独立、自由,不喜欢和他人过于亲近。其实,你也需要和别人产生亲密的联结,你只是不愿意太过于亲近,喜欢和别人保持一定的距离。你不愿意和别人说自己的事情和内心感受,别人可能会觉得和你有距离感。

3.当安全维度得分最高,且“安全维度-焦虑维度≥16,安全维度-回避维度≥16”时,你倾向于安全型依恋模式。你很容易和别人亲近,乐于和他人分享自己的事情和内心感受。你可以很好地调节自己的情绪,很少陷入情绪困扰。你的人际关系很好,不会对你造成困扰。对待人际交往中的矛盾,你也可以通过和他人进行沟通去解决。

4.当三者互相相减都少于16时,你属于混合型依恋模式。你在焦虑型依恋模式和回避型依恋模式的得分相当,在不同程度上兼有两种依恋模式的一些特点。你想要情感上的亲密关系,但是有时又不能完全信任和依赖他们。你有时会担心如果和别人靠得太近,你可能会受到伤害。对你来说,和别人比较亲近会让你感到不舒服。在生活中会习惯把关系往坏的方面去想,明明想要建立情感联结,但是又因为害怕受伤不敢前行。

5.当焦虑维度得分第一,且满足“焦虑维度-安全维度<16,焦虑维度-回避维度<16”其中之一(满足一个即可,满足两个就是混合型依恋了)时,你在依恋模式各类型中得分较为平均,更倾向于焦虑型依恋模式。你渴望亲近的人际关系,有时可以和别人建立起比较亲密的关系,但在这个过程中,有时你会担心别人不想和你亲近。和别人相处让你感到快乐,但是因为你时不时地担心,会对别人的情绪比较敏感,你的情绪也会随之波动。总的来说,你渴望与别人联结,这个过程让你快乐,也让你烦恼。

6.当回避维度得分最高,且满足“回避维度-焦虑维度<16,回避维度-安全维度<16”其中之一时,你在依恋模式各类型中得分较为平均,更倾向于回避型依恋模式。你可以和别人建立起看起来还不错的人际关系,但是有时你不愿意将关系进一步深入,你不太喜欢和别人过于亲近。你会和别人分享关于自己的事情,有时也会和别人说到自己的内心感受;但有时也会把自己的真实感受隐藏起来,让自己独立于人群之外。整体来讲,你总是和别人保持着不远不近的距离,这样让你感到更舒服。

7.当安全维度得分最高,且满足“安全维度-焦虑维度<16,安全维度-回避维度<16”其中之一时,你在依恋模式各类型中得分较为平均,更倾向于安全型依恋模式。你比较容易跟别人亲近,一般情况下,也比较乐于和他人分享自己的事情和内心感受。你的人际关系比较好,有时也会因为别人的言行产生焦虑的情绪,从而产生一些矛盾。不过一般情况下,你可以比较好地解决这些问题。

关爱练习

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今日行动童年时期形成的依恋模式会变成烙印在你身体、情绪中的记忆,影响着你一生中的方方面面。虽然我们已经无法回到过去,为过去曾经受过伤的自己做些什么,但是,我想介绍一项叫作“关爱练习”的行动,让你有机会为现在的自己做些有意义的事情。

第一步,回想一下最近一年来,你受过的一次委屈、挫折或伤害。

第二步,扮演一次安全型的父亲或母亲,把自己当成孩子。

第三步,面对这个难过的孩子,你作为一个安全型的父母,会产生什么样的反应,又会对他说些什么,做些什么呢?

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