产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)

芳芳看着怀里的宝宝,心里美滋滋的,总算顺利“卸货”了,不用再经历孕期里的种种不适,特别是考虑到怀孕要戒口,以前爱吃的辣椒、炸鸡,一概不敢吃,这下好了,可以一次吃过瘾。

出院回到家里后,本以为能够实现自己的小目标,美美地吃一顿想吃的菜。婆婆每天做的饭菜,都是清淡为主,连怀孕时的饭菜都比不上。芳芳有些失望,忍不住跟婆婆说了自己的想法。婆婆说:“坐月子的饮食要讲究,不能什么都吃,对你的身体好,对宝宝也有好处。”

真心为芳芳的婆婆点赞,谁说老一辈人的知识不适合现在用,从她这一番话就能看出,这是坐月子正确的饮食方式。

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(1)

产后的饮食搭配非常重要,要做到富有营养、容易消化,荤素搭配,另外,不能过度、过快进补。那么,坐月子期间,应该怎么安排产妇的饮食呢?我在坐月子的时候,收集了坐月子四周的饮食清单,分享给大家参考。

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(2)

月子餐第一周

产后的第一周,产妇可以吃一些容易消化、营养丰富的食物,不要吃过于油腻的食物,也不要吃油炸和辣椒之类刺激性的食物,这会影响孕妇消化和身体恢复正常。

月子食谱参考:

早餐:开心果、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、鱼肉、山药粥

午餐:猪肚汤、牛肉、鱼肉、小米粥、米饭

下午补充餐:当季新鲜水果、芝麻山药奶茶、饺子

晚餐:猪肚、牛肉、排骨汤、紫米饭、蘑菇、猪肉

晚上补充餐:牛奶、小米粥、面包

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(3)

月子餐第二周

产妇经过7天的调理,身体状况、精神状况都会大大改善,食欲也会好起来。这时候可以吃一些补血的食物。比如猪心、猪蹄、猪肝等等,都是补血效果很好的食物。

月子食谱参考:

早餐:荷包蛋、小米粥、馒头、南瓜、豆浆

午餐:瘦肉、猪蹄、猪心、鱼汤、玉米、金针菜、山药

下午补充餐:当季新鲜水果、面包、蛋挞、莲子百合羹

晚餐:鸡汤、牛肉、猪心、猪肝、山药、秋葵

晚上补充餐:牛奶、面包

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(4)

月子餐第三周

坐月子半个月的时间了,产妇的身体快恢复到正常的水平,恶露在这周后也会静止了。产妇可以吃热量高、催奶的食物了。比如说鲫鱼汤、猪手木瓜汤、排骨、猪肉。

月子食谱参考:

早餐:红薯、蒸蛋、核桃、豆浆、饺子

午餐:鲫鱼汤、猪手木瓜汤、排骨汤、米饭、鱼肉、其他新鲜当季蔬菜

下午补充餐:面包、当季新鲜水果,比如香蕉、苹果、火龙果,肉片粥

晚餐:猪肚、鸡汤、猪蹄汤、米饭、西蓝花等当季新鲜蔬菜。

晚上补充餐:牛奶、面包、粥。

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(5)

月子餐第四周

经过三周时间的调理,产妇的身体应该恢复好了。在菜式和蔬菜的种类上,可选择的就比较多了。这个时候,可以多吃一些当季新鲜的蔬菜,以及营养丰富的荤菜了。

月子食谱参考:

早餐:炒面、蒸蛋、饺子、红薯、汤粉、面包

午餐:牛肉、鸡肉、猪蹄、猪心、猪肚、莲藕、胡萝卜,其他当季新鲜的蔬菜

下午补充餐:面包、水果

晚餐:猪肉、牛肉、鸡肉、排骨、猪蹄,其他当季新鲜蔬菜

晚上补充餐:牛奶、面包、粥

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(6)

以上是我在坐月子期间,经过自己总结归纳出来的月子餐食谱。大家可以按照每一周的食物种类来搭配,尽量做到每天不同的菜式,不同的食材,保证有足够的营养。

产妇月子食谱时间顺序(月子里应该怎么安排产妇的饮食)(7)

写在最后:有些产妇在怀孕期间,体重增加了不少,会计划在坐月子的时候,把体重减下来。其实,这是不对的,产妇在坐月子期间,一定要有充足的能量、高蛋白质的食物摄入。(图片来自网络,如有侵权必删除)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页