太极拳九个步法(太极拳的步法)

动步要轻灵,两腿要分虚实,又要虚中有实,实中有虚,虚实相互渗透,使变化得以灵活。两腿分清虚实,关键在两胯关节的抽换,两胯关节的抽换,与腰隙的抽换相一致,亦即步法要随身法的变换而变换,将欲迈左步,腰隙先右抽落实,气沉右腹侧,右胯关节随着内收而下沉,右足为实,而后左足迈出;反之亦然。

步法又要与手法相呼应,务使上下相随。所谓“上于两膊相系,下于两腿相随”,又须使手足有相吸相系之意。手与足合,肘与膝合,肩与胯合的外三合必须注意,使上下完整不乱。动必进步,进必“套插”。套是前足管住对方前足外侧,插是前足插于对方档步中间。套封插逼,足进肩随,大搬大靠(适用采肘靠四劲)之法,即在其中。

套封插逼是推手时使用跌法的下体管脚占势的方法,膝节的内扣和外撇,起着以弹簧劲打动对方桩步的作用,也起着消化对方以膝节打动我桩步的作用。陈鑫说“拳中惟是耍跌法,不明跌法身徒劳”。跌法在陈式推手中现仍继续保持。两腿的虚实要灵活变换,又要塌腰落胯,实腿劲缠绕下沉如深植地中,使能在运化时桩步稳固,不因被逼、被引而破坏身法;粘化还击时,胯先下沉,弧形微往上而向前进逼,与手法螺旋形动作相一致,才能在放劲时更好地利用地面反作用力,能使劲起脚跟,注于腰间,通于脊背,形于手指。推手时,意要连,形要连,将欲放劲,步须暗进,胜在进步,不败在退步;身手步必须上下相随;进手而不进身,身手进而不进步,不但粘封不成,放劲浮而不沉,不能连环放劲,而且也易于被对方牵动。放劲时,身、手、步和眼神须一齐俱到,膝尖、足尖、鼻尖、手尖和眼神须对准同一方向,使力点集中。

太极拳九个步法(太极拳的步法)(1)

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