如何才能提高自身的免疫力（免疫力不够强的人）

人们经常所说的免疫力，其实是人体内自带的，正常是看不着，摸不着的，有的时候我们很难知道自己的身体是好是坏，不过有一点可以肯定的是，一般免疫力不好的人，平时更容易受到疾病的青睐，反之，身体素质很好，很好会生病。

相比较来说的话，免疫力低下对人的影响很大，一般免疫力不够强的人，会有什么特点呢？

正常人一般一年可能会有2到3次的感冒出现，不过一般不会持续很长时间，有的人不到一个星期就好了，甚至是更短。可如果平时总是感冒，并且每次持续的时间都很长，那么与免疫力低下是有关系的。

当免疫力低下的时候，细菌和病毒入侵的时候，免疫系统很难及时发现，此时就会有感冒的情况发现，经常有这样的情况出现时，平时要注重提升自己的免疫力。

免疫力低下不够强的人，你会发现他们基本上有一个共同的特点，就是经常睡眠质量差，晚上总是容易做梦，有的时候还会有失眠的问题。没有得到及时改善的，长此以往会形成一个恶性的循环，免疫体力会持续的减低。所以发现自己的睡眠质量总是提不上去，要注意可能是免疫力降低了，及时进行调理。

在我们的生活中，经常会有磕碰的情况出现，有的时候不小心会有擦伤流血的情况出现，此时免疫力不够强的人，一般伤口恢复的比较慢，有的时候还会有感染的情况出现，其实这都是典型的免疫力不好的表现。如果经常有这样的情况出现，平时要及时提升自己的免疫力，否则伤口总是出现感染，不仅日常生活会有影响，还会引发更大的疾病。

肠胃的问题也是很多人比较关系的，有的人经常动不动就拉肚子，或者是便秘，其实主要是因为免疫力低下，导致肠胃的消化和吸收出现异常，那么肠道内的大便会有改变。如果经常有这样的情况出现，要及时进行免疫力方面的调节，如果只是进行肠胃方面的调理，可能效果并不是很理想。

平时如果你什么事情都没有做，但总是感觉身体有疲劳的感觉，做什么事情都提不起精神，每天就只想躺着，给人一副病恹恹的感觉，其实与免疫力低下也是有关系的。当免疫力低下的时候，身体内部代谢出现异常，大脑也会因为得不到营养物质的滋养，无法及时调节身体的灵活性，此时就会异常的疲累。

以上的种种表现，其实都是免疫力不够强的表现，虽然只是小问题，但如果集中到一起，会给身体造成很大的损伤，所以日常要进行适当的调节。

那么，该怎么提升免疫力？

如果要想提升免疫力的话，首先可以从日常的饮食中入手，平时可以多补充鱼虾、肉、豆类食物，里面蛋白质含量很高，有助于促进细胞组织的修复，增强抗感染的能力。

也可以适当的吃些富含维生素的食物，动物肝脏里面含有维生素A;坚果、谷物、植物油里面含有大量的维生素E;鲜枣、猕猴桃、菠菜、草莓等里面含有大量的维生素C等等。适量的维生素摄取，可以帮助提升机体的活力，增强免疫系统，预防各种疾病的出现。

除了饮食之外，每周也可以适当的进行2到3次的户外运动，比如快走、打球、瑜伽、游泳等，每次运动的时间，不要低于30分钟。这样不仅可以提升肌肉的力量，而且可以增加白血球的数量，只要稳定在一定的的水平之后，就能够大大的提升身体的免疫力。

提升免疫力日常还可以在睡前，适当的泡泡脚，脚上有很多穴位和经络，经过水温的刺激之后，能够加速血液的循环，帮助身体更好的排毒，而且还能去除体内的寒气，这样对于提升免疫力有很好的帮助。

总之，拥有一个好的免疫力，是身体健康的关键，要想提升自己的免疫力，以上有几种方式可以尝试一下，只要免疫力提高，患病的几率会大大的降低。