怎样让自己走出心理困境（如果遇到不如意的事）

有人说，生活是一种享受;有人说，生活是一种无奈。其实，生活有享受也有无奈，有欣慰也有困惑。生活就象一枚青果，你含在嘴里慢慢品，细细嚼，便有诸多味道在你舌尖蔓延，也甜，也酸，也苦，也涩。

如果生活中遇到不如意，面对别人的误解、冲突或疏远，如果遇到失意、失恋、失业等不幸，是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终受伤的还是自己。懂心理的人力总分享以下这九种心理减压法，或许可以帮你学会自我放松，有效的缓解压力。

一、第一种比较安静的办法是写日记。这是一个很好的发泄渠道。如果你有了什么心事，又不方便对他人提及。又或者你遇到事情，有了什么委屈，完全都可以用笔记下来。虽然现在写日记的人似乎越来越少了，但如果你试一下，你会发现可能在写的过程中，会感到情绪渐渐稳定下来。

二、第二种比较安静的办法是看书或听音乐。古人云，腹有诗书气自华。遇到不快的事，要学会自我解脱，去读一读你喜欢的书籍和杂志，分散一下心思，改变一下心态，冷静一下情绪。懂心理的人力孟总认为，音乐疗法是缓解情绪压力的非常有效方法。听歌曲不仅可以享受美的艺术，而且可以陶冶情操，平复心境。

三、第三种比较安静的的办法是冥想。经常冥想，可以让人达到一种超越自我的精神境界，是一种很好的放松方法。只需要短短几分钟时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。

四、也比较推荐运动一下来减压。激烈的运动时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

五、可以找朋友谈谈心。俗话说，一个好汉三个帮。当人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。所以，你可以找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦或许可以得到一定程度的缓解。

六、可以去郊游或旅游。约着家人或朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的美景。在森林茂密的地区，负氧离子比城市多好几倍，是天然的氧吧，呼吸之间烦恼自消。而且懂心理的人力孟总认为，看到路边绿色的景物，也能让你冷静下来。

七、泡个热水澡吧。精神紧张的时候泡个热水澡，可以很容易放松一下头脑和身体。静静地浸泡在水中，让这种放松的感觉慢慢地从头部开始，顺着脖子流淌到手臂、肩膀，然后从上肢传导到下肢，直至全身。水温可以在37-40度左右，泡上15分钟左右，你会感到一种不一样的状态。

　八、可以试着做一下做20秒的压力测试。在床上平躺下，左手轻放在胸前，右手放腹部。每次呼吸时，感受一下，如果右手先抬起，后落下，说明你在用膈肌进行深呼吸。如果是左手先抬起，说明是用胸腔呼吸，这就是有压力的信号。反复练习呼吸，直到你呼吸适当。

九、如果上面的办法都不能帮你缓解情绪，消除压力。那可以试着拨打求助热线。倾听心理专家开导，尽情地一吐胸臆，相信可以毫无顾虑地和盘说出自己的烦恼，让专家帮你从烦恼中解救出来。

最后，懂心理的人力孟总认为，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，人生无需十全十美，求全责备。