正念和生活方式(感受正念的力量)

正念和生活方式(感受正念的力量)(1)

纪录片《与我同行》书籍《正念的奇迹》一行禅师 禅宗大师

看点:普通人可以践行的佛教智慧:正念

正念的英文是Mindfulness,字面本身是觉察的意思。Webster词典释义:the practice of maintaining a nonjudgmental state of heightened or complete awareness of one's thoughts, emotions, or experiences on a moment-to-moment basis.

对当下的想法,情绪,经历保持全然觉知,或者全景俯视,只感受,不分析评价。

正念和生活方式(感受正念的力量)(2)

我们大多数的烦恼,来自于对于过去的悔恨和对将来的焦虑,或者对过去的留恋和对将来的期待,总之,与当下无关。而当下,才是生活本身。

日常生活中的正念简单可行。举个之前在禅修班的体验,所有人换上统一的粗布衣服,吃饭的时候大厅里百来号人不说话不走动,每个人对着自己面前的饭菜认真咀嚼,体会每粒米,每道菜,每口汤的味道,光盘之后放下碗筷静默。纯粹而平静。

禅师提到一些日常修炼正念的方法,最基础的还是关注呼吸和常常微笑。

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