健康的概念及意义（你是否真正了解）

身体没有病就是健康吗？身体没有病只是健康的一个方面。1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。从世界卫生组织对健康的定义可以看出，健康的内涵包括三个层次：

①躯体健康，也就是身体健康，没什么疾病，躯体结构完好，各项器官正常运转；

②心理健康，依据百度百科的介绍，心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

③社会适应良好和道德健康，个人能适应和跟上社会的变化，能在社会系统中发挥能力，有效扮演与身份适应的角色，个人行为符合法律规定和公俗良序。

世界卫生组织(WHO)还发布了关于健康的十条标准：

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④应变能力强，能适应各种环境变化；

⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

⑥体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

⑧牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

⑨头发光洁，无头屑；

⑩肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

看完这十条标准，你的感觉还好吗？反正我是不好了。

我的身体不健康，最近睡眠质量不好，华为运动健康对我10月份平均夜间睡眠的打分是75分，只超过了39%的用户，平均浅睡比例偏高。另外，我三天不洗头就会有头皮屑。我天天抹大宝，肌肤也没有光泽，最近一直感觉脸很干燥，尤其是洗完脸之后。

10月份睡眠质量

我心理也不健康，我有社交恐惧症。我不愿意和陌生人打交道，不愿意参加人多的活动和聚会，有时候我还会有点消极。

当然，我们完全没有必要因为与世界卫生组织发布的健康标准不符而感到焦虑。如果按照这个标准来讲，估计大部分人都不健康，我们其实都处于一种“亚健康”的状态。

“肉体”决定了我们以怎样的姿态存活在这个世界上，它太重要了。虽然我们说不能以貌取人，但是我们看到一个人时，首先看到的就是他的外貌和身材，所以，“肉体”的姿态还是很重要的。

那怎么样让“肉体”保持好自己的姿态呢？

我觉得跑步可以，跑步可以减肥，让你的身材很匀称，不会肥胖；跑步时神清气爽，热血沸腾，可以提高心肺功能，预防心血管疾病，让身体更加健康。长期坚持跑步可以让你更加自律，提升你对自己身体和生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序，让心理更加健康。（完）