减脂期有什么早餐简单又方便(4道减脂期早餐推荐)

第一步:准备所需食材:粉丝,鸡蛋,胡萝卜,韭菜,饺子皮,蚝油,生抽,十三香,盐,香油,下面我们就来说一说关于减脂期有什么早餐简单又方便?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减脂期有什么早餐简单又方便(4道减脂期早餐推荐)

减脂期有什么早餐简单又方便

第一步:准备所需食材:粉丝,鸡蛋,胡萝卜,韭菜,饺子皮,蚝油,生抽,十三香,盐,香油

第二步:粉丝,胡萝卜,韭菜,黑木耳切小颗粒,鸡蛋打散炒熟,所有食材加调料搅拌均匀

第三步:饺子皮刷油擀薄,包包子的手法把馅料包起来

第四步:水开上锅蒸10分钟就可以出锅啦!个个都皮薄馅大,一口一个。满足

第二道鸡蛋卷

第一步:准备所需食材:鸡蛋,胡萝卜,小葱

第二步:胡萝卜切丁,小葱切成葱花,空碗里打4个鸡蛋,加入胡萝卜丁葱花搅拌均匀

第三步:热锅刷油倒入三分之一的蛋液,凝固后卷起,移到一边,再重复上一个步骤倒入蛋液。我这里大概卷了4层。

营养美味,配上醋汁美味,美味。

第三道时蔬鸡肉饼

第一步:准备所需食材:西兰花,胡萝卜,玉米粒,鸡胸肉

第二步:胡萝卜,西兰花切碎备用,鸡胸肉绞肉机搅成肉泥,加入料酒,生抽,胡椒粉,蚝油,玉米淀粉搅拌均匀腌制半小时

第三步:再加入胡萝卜丁,西兰花,玉米粒搅拌均匀,搅拌上劲

第四步:最后分成等份的先剂揉圆按扁,锅中刷少许油,小火煎至两面金黄熟透即可。

低脂低卡,营养又美味,我家孩子超爱吃的

第四道西兰花粗粮饼

第一步:准备所需食材:鸡蛋,全麦面粉,鸡蛋,西兰花,胡萝卜,黑芝麻,盐,五香粉,虾皮

第二步:西兰花,胡萝卜切小块焯水2分钟,捞出切碎备用

第三步:空碗中打入鸡蛋加盐,五香粉,全麦面粉,虾皮,胡萝卜西兰花碎搅拌均匀。

第四步:锅中刷油,油热倒入面糊,撒上黑芝麻,煎好一面,翻面再煎熟即可出锅

早餐配上一杯热牛奶。美味至极。满足

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