快速缓解偏头痛的6个方法（折磨人的偏头痛）

现代社会

由于生活工作压力大

很多人都处于亚健康状态

经常会出现各种不适

如情绪不稳定

偏头痛、颈肩腰痛等

特别是偏头痛

反复无常又折磨人

什么是偏头痛？

偏头痛是头痛反复发作，而且多在头部的一侧，中重度、搏动样头痛，一般持续4~72h，每次发作的性质及过程相似，常伴恶心、呕吐、厌食，光、声或活动可加重头痛，在安静环境中休息则可使头痛缓解，在头痛发生前或发生后可有神经系统功能紊乱和情绪改变等，间歇期完全正常。

偏头痛有着相当的危害，不仅因频繁和严重的头痛导致病人的学习与工作能力下降、生活质量降低，而且也与脑卒中、情感障碍等多种疾病相关。

偏头痛的临床表现表现为严重的、难以忍受的，头面部一跳一跳的疼痛，往往从单侧开始，可以传导到对侧，可有苍白、出汗、局部红斑、畏光畏声、恶心呕吐的表现，不敢大声说话害怕头痛加重，头痛可持续4~72h。

发作之前可有看东西出现闪光性暗点、暗点逐渐扩大、视野变形、短暂失语、头晕、畏光、口齿不清、苍白、寒战、震颤、单侧麻木无力等单一或联合出现的先兆症状，可持续数分钟至1小时。

导致偏头痛的因素有哪些？

内分泌代谢因素

关于偏头痛的发病人群，女性的发病率要远高于男性。而发病时间多数处在青春期，另外也有研究表明对于绝经还有妊娠期的女性一般患病的几率比较低。这是因为在青春期人体内的代谢速度比较旺盛，而绝经期还有妊娠期激素分泌较少。由此可以判断偏头痛的原因跟激素分泌还有代谢速度有关。

遗产因素

大多数偏头痛患者都跟家族遗传有关，因此对于有家族遗传史的人，一定要密切关注自身的状况，当出现偏头痛时要及时治疗，尽早就医。

药物因素

当出现头痛加剧的时候，很多人都会通过服用大量的止疼药物治疗。长期服用这种药物会使得里面的药物成分刺激神经系统，出现药物过量使用性头痛。

食用过度的兴奋食物

在日常生活中很多人都具有抽烟喝酒、吃过多辛辣刺激性食物，这种生活习惯会过度刺激神经系统，导致大脑得不到足够的休息，进而出现头痛的症状。

不良的生活习惯

很多疾病都来自于日常生活中的一些细节，例如出汗着凉，洗澡的时候没有及时擦干身上的水，或者洗头时没有吹干自己的头发，都会引起偏头痛。

精神因素

当下由于人们的生活压力比较大，使得他们经常处于焦虑、紧张等状态。长期处于这种状态下，容易引起血液的浓度增加，不利于血压的稳定，容易出现偏头痛的症状。

七招缓解偏头痛

冷敷

冷敷是缓解头痛的最有效、最简单的方法。

做法：可以用冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液的温度，达到缓解头痛的方法，对感冒发烧、酒后引起的头痛效果比较好。

如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋或冰块，谨防冻伤。

另外可以配合按压穴位，如头顶的百合穴，对血管搏动性的头痛非常有效，按压力度以至酸疼为宜。

热敷

另一些人则偏好热敷，热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有很好的作用。

做法：偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

也可使用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

深呼吸

深呼吸能够改善大脑缺氧，对头痛也有一定的缓解作用。

做法：可以想象在自己的腹部像一个气球，每次吸气，让空气充满自己的整个腹部。

然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像气球慢慢的放气一样，然后反复做10次。

喝水

有研究显示，脱水是头痛的常见病因之一。

做法：头痛发作时可喝一些常温的白开水来缓解头痛的症状，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

避光

如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。

一般来说，只要休息半个小时左右，偏头痛就会有所减缓。

用药

对于做不了手术、需要长期服药的偏头痛患者来说，吃药也是有技巧的。

不要等到痛到已经无法忍受时再吃药，这个时候的控制效果可能并不好，反而可能因为控制不好药物剂量造成不良反应。

服用时，患者可先吃点小饼干等食物，以减小对胃的刺激。服用后要注意避光休息，有助于将疼痛控制在可承受范围内。

针灸

针灸有着五千年历史的自然疗法，古今临床证据均表明：绝大部分慢性偏头痛的患者通过针灸治疗，头痛的程度和发作次数均明显改善。

而且，随着治疗次数的增加，患者头痛的发作间隔也会越来越长。

我国古代就有成功治疗偏头痛的验案，如华佗为魏武帝针头风；又如《针灸逢源》曰：“头风疗以金针。悬颅颔厌之中。偏头痛止。”

所以，经常被偏头痛困扰的朋友，不妨到正规医院寻求针灸治疗。

注意：有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，如脑血管病性头痛、颅内肿瘤、慢性硬脑膜下出血等，所以千万不要抱着忍忍就过去的心态对待，尤其是出现与以往头痛不同的症状或头痛发作程度、次数、持续时间增加时，要尽早就医，以免延误诊治而危及生命。

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