儿童零食中含有哪些东西不能吃（零食黑榜上的这5种食物）

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零食对于孩子来说有着致命的诱惑力，市场上各色各样的零食吸引着孩子的味蕾，让孩子无法抗拒，但是，常吃零食对孩子的危害可不是一星半点，有些零食对孩子的成长发育影响巨大，家长们一定要引起重视。

1.派类

派类食品在我们身边十分常见，什么蛋黄派、苹果派，五花八门的派类应有尽有。并且，由于其香甜柔软的特点，很多妈妈们会将其作为早餐给宝宝食用。食用派类食品虽然简单方便，但其中的危害可不小。为了迎合孩子们口感，派类食品在制作过程中会添加各种香精、色素，对孩子健康百害无一利。而且，里面含有的反式脂肪酸，能影响孩子的智力发育，家长们也可不要回事。

2.果脯

果脯一种以果蔬为原料，用糖和蜂蜜腌制而成的休闲小食品，深受大人孩子的喜爱。但经常食用可不是一件好事，果脯在制作过程中，其中的营养成分所剩无几，而且，为了迎合孩子口味，很多果脯中添加大量的糖和盐。这类食品中还含有亚硝酸盐，使用过多可诱发致癌风险。家长一定要警惕。

3.膨化食品

膨化食口感酥脆，很受孩子们喜爱，但膨化食品的危害绝不是危言耸听。膨化食品在制作过程中，会产生大量的铅元素，如果食用过多，在孩子体内堆积无法排出，严重影响孩子心脑神经健康，还会出现铅中毒。并且，膨化食品中含有膨化剂，铝含量超高，危害孩子的大脑及骨骼发育，孩子一定要少吃。

4.碳酸饮料

碳酸饮料以独特的口感，十分迎合孩子们的口味。但这类饮料孩子一定要少喝。碳酸饮料含有大量的气体，容易让孩子产生饱腹感，影响食欲和消化功能。另外，碳酸饮料中的高磷成分，会影响孩子正常的钙质吸收，损害牙齿还会影响骨骼发育，家长要引起重视。

5.辣条

辣条对孩子有着不可抵挡的诱惑力，但常吃辣条危害可不小。辣条的制作工艺简单，很多小作坊遍地都是，很难保证食品卫生安全，长期食用不仅没有卫生保障，还会严重损害孩子的肠胃黏膜。辣条中含有很多香精等添加剂，长期食用会有致癌风险，家长一定要让孩子管住嘴，杜绝食用这类食品。

常吃零食对孩子的危害可不是危言耸听，家长们一定要引起重视，不要让孩子过多食用这些产品。平时，可以让孩子多吃这些小食品，健康又解馋，促进生长发育。

●新鲜水果:水果中的营养对人体健康有着很大的价值，尤其是里面的维生素，不仅促进肠胃蠕动，还对孩子的皮肤有好处。干燥炎热的天气，适当吃点水果也是一种不错的选择。如果天气太冷，孩子不愿意吃凉水果，家长不妨给孩子煮着吃，营养价值更高。

●坚果类:坚果可谓是休闲食品中的上等佳品，里面含有多不饱和脂肪酸，益智健脑，对调节神经系统有很好的促进作用。常吃坚果，不仅能让孩子变聪明，还会起到润滑肠道的作用，有效预防便秘，孩子平时要多吃这类食品，如花生、开心果等。

孩子在成长过程中，日常饮食习惯对身体的影响不容小觑，一些不起眼的小零食，虽然美味，但过多食用对孩子却是百害无一利，家长们一定要引起高度重视。平时饮食要清淡，不要高糖高盐，保护孩子的成长健康。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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