宝宝一岁辅食为主还是奶为主（宝宝多吃奶还是多吃辅食）

很多妈妈吐槽小宝宝不好带，除了睡眠不规律还有饮食问题，但老人们听到基本会告诉妈妈们，小娃娃满了周岁就好带多了，他们睡眠规律、吃饭也香。

确实，小宝宝在1岁时能吃的辅食种类是越来越多，不用像刚添加辅食那样处处细心，更不用担心宝宝营养摄取得不够全面。

邻居小李的女儿已经1岁3个月了，胖嘟嘟的脸蛋任谁看了都想捏捏，大家都夸宝妈辅食喂得好，纷纷讨教都给宝宝吃啥了。

谁曾想，孩子妈妈说宝宝最不喜欢吃的就是辅食，面条、粥、米糊等都不爱吃，每天还是喝的奶粉，一个月6罐的奶粉都快喝不起了。

于是，各种“劝说”和“支招”开始，就是想让孩子能够接受辅食。

支持以辅食为主的妈妈觉得：奶少喝，辅食多吃，甚至多吃点辅食练习咀嚼，为吃饭做准备；

支持以喝奶为主的妈妈觉得：牙都没长齐，多喝奶对孩子好，消化快吸收也多，少吃辅食一样养出白胖宝宝；

真是“公说公有理、婆说婆有理”，到底要怎么选择，我们先来看看专家给出的建议：

世界卫生组织、中国营养学会提出：宝宝满6个月以后就要逐步增加辅食，因为母乳或者配方奶已经不能完全满足宝宝生长发育所需。

而针对1岁后的宝宝添加辅食情况，

《中国居民膳食指南》中提到，1-2岁宝宝的喂养，需有一半以上的能量是来自辅食和每天500毫升左右的奶量。

也就是说，6个月后宝宝是以奶为主，适当增加辅食；满1岁之后，饮食结构就要改变了，以吃饭为主，以喝奶为辅。

具体安排可以参考以下几点：

6个月后的宝宝：

辅食占饮食总量的10-20%，母乳或者奶粉占80-90%，每天的奶量为700-800毫升。因为这个时候添加辅食不是为了让宝宝吃饱饭，而是让他们适应除了奶以外的食物。

所以，刚开始添加辅食不用定时、定量让孩子吃辅食，在宝宝喝完奶之后适当给他们吃两口辅食当零食就可以。

宝宝接受辅食需要循序渐进，从单一到多样、从少到多、从稀到稠，最终过渡到将辅食作为正餐。

10个月后的宝宝：

辅食占比提高到30-40%，每天可以安排3顿；母乳或者奶粉占60-70%，大概是600-800毫升。

这个阶段可以定时让孩子吃辅食，也就是一日三餐，但还是要先喂奶，辅食安排在两顿奶之间。

1岁后的宝宝：

这阶段宝宝辅食的占比要多很多，大概为75%；母乳或者奶粉降低到25%左右，大概是500毫升。

随着宝宝吞咽、咀嚼、消化的逐渐完善，每天辅食多样化安排，从糊状转变为泥状或者颗粒状。

而且，妈妈们在宝宝1岁半之后也要慢慢锻炼宝宝自己拿勺子吃饭，一方面可以增进精细动作，一方面可以让宝宝提升吃饭的兴趣。

2岁后的宝宝：

这时候的宝宝可以跟大人吃饭了，但妈妈们尽量把口味做清淡些，以免孩子以后重口味。同时，这个阶段也要培养孩子良好的饮食习惯。

• 教会孩子吃饭前要洗手，逐步养成饭前自觉洗手的习惯。
• 培养孩子学会饭前等待，就是等一家人到齐再一起就餐，这对孩子以后良好的人格形成有好处。
• 随时帮孩子纠正不良饮食习惯，比如边吃饭边看电视、要大人喂饭、挑食偏食。而作为大人也要注意，吃饭时别训斥、责骂孩子，别担心孩子吃不饱而追着喂。
• 在做饭或者买菜时多跟孩子互动，告诉他们每种食物都有它的好处，对生长发育都是不可缺少的。

孩子不爱吃辅食，妈妈们可以试试这样做：

改变烹饪方式：不喜欢清蒸就改用小火煎、不喜欢吃米饭就捏饭团、不喜欢咸的可以吃点甜的。

辅食多样化：不喜欢吃鱼可以吃虾；不喜欢吃叶子菜可以吃根茎类，比如土豆；不喜欢吃苹果可以吃葡萄。

准备一套宝宝专属的可爱餐具：小孩子喜欢色彩鲜艳的东西，吃饭的餐具可以也是一样，妈妈们可以让宝宝自己挑选，并告诉孩子以后就用它吃饭。

最后

1岁前以奶为主，一岁后以奶为辅，妈妈们记住这个转变，适当做出调整，为孩子的健康多一份呵护。

文：阿布提说育儿

#2022育儿季#