练瑜伽这几年有什么变化（我发生了这些惊人的变化）

昨晚，躺在床上刷手机时，刷到一条B站上的视频让我很感动。

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视频中是一档《中国式养老》的节目，采访了一位叫邵娉的瑜伽馆老板。

这家瑜伽馆接待的都是老年瑜伽爱好者，学员中，年龄最大的有83岁，整个团队平均年龄70岁。

现如今，这个老年瑜伽团队已经发展到1000人。

当主持人问到老年人是否适合练瑜伽时，邵娉答，“瑜伽这项健身运动是不分老少的，在练习瑜伽过程中，很多老人最大的收益是心态方面的变化。”

前几天，有一位女士在我发布的文章下留言，她说，我今年已经38岁了，现在想学瑜伽会不会太晚了？

我鼓励她，只要你真的喜欢瑜伽，想拥有健康的身体，多少岁练习都不会晚。

她回复说，她很喜欢瑜伽，自己在家也有看视频学习，但家人都反对，说瑜伽只适合年轻身材好的人练习，中年人的身体太僵硬，伸展不动。

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难道，人到中年就不能练瑜伽了么？

当然不是。

女人到了一定的年纪后，身体的各项机能就会有所下降，因此对于很多中年的女性来说，锻炼出一个好身体才是硬道理。

因此，中年女人练瑜伽不仅没有坏处，反而有五大益处。

☞调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。

☞调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热、出汗、失眠等症状。

☞强化呼吸系统

瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

☞调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。

☞延缓更年期

更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松；肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩，这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

瑜伽不仅可锻炼肌肉，而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽则有助于缓解更年期症状，不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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现在，越来越多的中年女性将瑜伽作为健身的首选，像娱乐圈的很多女明星都曾坦言，越活越年轻，心态越来越好的秘诀，就是练瑜伽。

比如41岁的秦岚，她也很喜欢练瑜伽，常常在微博上晒瑜伽照，网友们给她留言，说姐姐是靠练瑜伽才这么过分美丽的吧！

还有43岁的陈数，每一次出场又飒又美丽，1米68的身高，2米8的气质，无论是气质、皮肤还是身材，看上去都像30刚出头，浑身散发着成熟女性的魅力，一度成为观众们心中的女神。

除了秦岚、陈数，还有我们之前提到的刘涛、孙俪、宋茜等，她们都是瑜伽的忠实喜爱者。

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明星们喜欢瑜伽，普通人也很喜欢。

有一位名叫Yogavered的女性，她是三位孩子的妈妈，经常在INS上分享了很多自己练瑜伽的照片。

Yogavered是从2016年开始练瑜伽，如今四年过去了，在她身上的变化真的很惊人，看完照片后，你简单不敢相信这是同一个人。

四年前，Yogavered在刚开始接触瑜伽时，含胸驼背、面部发黄，再看四年后的她，不仅身体外形发生了翻天覆地的变化，整个人的精神状态变得更年轻，更有活力。

你不得不感叹！真是实现了“逆生长”啊！

四年前，劈叉、侧板式、幻椅式肩膀、前屈开肩等高难度瑜伽体式做不到的，四年后，她都成功做到了，而且动作非常的标准。

劈叉离地十万八千里

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侧板式晃得不行

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幻椅式肩膀抬不起来

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前屈开肩的动作完全做不好

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高难度体式更不用谈，

做起来老费劲了。

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如今，Yogavered已成为了一名瑜伽教练，还将自己四年来的瑜伽心得制作成教学课程。

如果，今天的你还在犹豫自己的年龄能不能练瑜伽，有没有时间练瑜伽，大可不必有这些顾虑，因为练瑜伽不需要占用你太多的时间和精力。

瑜伽是一种让人舒适的健身运动，你真的喜欢，就从这一刻起，开始吧！

中国瑜伽联盟是中国瑜伽行业领先教练考级认证机构，认证课程有：200TTC零基础初中高教练课程；空中瑜伽特色提升教练课程；普拉提初中高提升教练课程；瑜伽轮特色提升教练课程；舞韵瑜伽特色提升教练课程；瑜伽理疗师等认证课程。

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