练瑜伽这几年有什么变化(我发生了这些惊人的变化)

昨晚,躺在床上刷手机时,刷到一条B站上的视频让我很感动。

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视频中是一档《中国式养老》的节目,采访了一位叫邵娉的瑜伽馆老板。

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这家瑜伽馆接待的都是老年瑜伽爱好者,学员中,年龄最大的有83岁,整个团队平均年龄70岁。

现如今,这个老年瑜伽团队已经发展到1000人。

当主持人问到老年人是否适合练瑜伽时,邵娉答,“瑜伽这项健身运动是不分老少的,在练习瑜伽过程中,很多老人最大的收益是心态方面的变化。”

前几天,有一位女士在我发布的文章下留言,她说,我今年已经38岁了,现在想学瑜伽会不会太晚了?

我鼓励她,只要你真的喜欢瑜伽,想拥有健康的身体,多少岁练习都不会晚。

她回复说,她很喜欢瑜伽,自己在家也有看视频学习,但家人都反对,说瑜伽只适合年轻身材好的人练习,中年人的身体太僵硬,伸展不动。

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难道,人到中年就不能练瑜伽了么?

当然不是。

女人到了一定的年纪后,身体的各项机能就会有所下降,因此对于很多中年的女性来说,锻炼出一个好身体才是硬道理。

因此,中年女人练瑜伽不仅没有坏处,反而有五大益处。

调节神经系统

瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动,练瑜伽时,人的全身能够调节到放松的最佳状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力。

调节内分泌系统

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱,雌激素的分泌也会越来越少,而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质,延缓衰老,帮助女性调节内分泌,减轻更年期潮热、出汗、失眠等症状。

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强化呼吸系统

瑜伽讲究呼吸与动作的配合,随着每个动作的进行,机体内的气体不断进行吐故纳新,进一步增加了肺活量,增强了呼吸系统的功能。

调养消化系统

瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环,还能够促进肠胃蠕动,从而增强了肠胃的消化功能,对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。

延缓更年期

更年期女性时常感到精神不好,食欲不好,精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松;肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩,这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

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瑜伽不仅可锻炼肌肉,而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽则有助于缓解更年期症状,不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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现在,越来越多的中年女性将瑜伽作为健身的首选,像娱乐圈的很多女明星都曾坦言,越活越年轻,心态越来越好的秘诀,就是练瑜伽。

比如41岁的秦岚,她也很喜欢练瑜伽,常常在微博上晒瑜伽照,网友们给她留言,说姐姐是靠练瑜伽才这么过分美丽的吧!

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还有43岁的陈数,每一次出场又飒又美丽,1米68的身高,2米8的气质,无论是气质、皮肤还是身材,看上去都像30刚出头,浑身散发着成熟女性的魅力,一度成为观众们心中的女神。

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除了秦岚、陈数,还有我们之前提到的刘涛、孙俪、宋茜等,她们都是瑜伽的忠实喜爱者。

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明星们喜欢瑜伽,普通人也很喜欢。

有一位名叫Yogavered的女性,她是三位孩子的妈妈,经常在INS上分享了很多自己练瑜伽的照片。

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Yogavered是从2016年开始练瑜伽,如今四年过去了,在她身上的变化真的很惊人,看完照片后,你简单不敢相信这是同一个人。

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四年前,Yogavered在刚开始接触瑜伽时,含胸驼背、面部发黄,再看四年后的她,不仅身体外形发生了翻天覆地的变化,整个人的精神状态变得更年轻,更有活力。

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你不得不感叹!真是实现了“逆生长”啊!

四年前,劈叉、侧板式、幻椅式肩膀、前屈开肩等高难度瑜伽体式做不到的,四年后,她都成功做到了,而且动作非常的标准。

劈叉离地十万八千里

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侧板式晃得不行

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幻椅式肩膀抬不起来

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前屈开肩的动作完全做不好

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高难度体式更不用谈,

做起来老费劲了。

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如今,Yogavered已成为了一名瑜伽教练,还将自己四年来的瑜伽心得制作成教学课程。

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如果,今天的你还在犹豫自己的年龄能不能练瑜伽,有没有时间练瑜伽,大可不必有这些顾虑,因为练瑜伽不需要占用你太多的时间和精力。

瑜伽是一种让人舒适的健身运动,你真的喜欢,就从这一刻起,开始吧!

中国瑜伽联盟是中国瑜伽行业领先教练考级认证机构,认证课程有:200TTC零基础初中高教练课程;空中瑜伽特色提升教练课程;普拉提初中高提升教练课程;瑜伽轮特色提升教练课程;舞韵瑜伽特色提升教练课程;瑜伽理疗师等认证课程。

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