骨质疏松能吃干香菇吗(香菇是骨质疏松的)

骨骼是人体中非常重要的组织器官,相当于“顶梁柱”,骨骼健康关系着人体健康,如果骨骼受到损害也会伴随一定的痛苦。

虽然说老年人身患骨质疏松症的居多,但其实近几年患上骨骼症状的人群也慢慢趋于低龄化,也成为了年轻人的“噩梦”。而我们的饮食习惯也和这种骨骼疾病息息相关。

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难不成,香菇是骨质疏松的“加速器”?

之前有个年纪大的老人本来就缺钙,又不经常补钙,也不谨遵医嘱注意饮食,直到骨质疏松严重时住进医院才后悔,医生了解饮食后发现老人特别爱吃香菇。

医生解释说,香菇是个好东西,是一种含有高蛋白 、低脂肪、富含维生素的健康食品,但是再好吃的东西也不能贪吃。

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因为,香菇这种食物含有大量的磷,不能经常吃太多含磷食物。如果长期大量食用香菇的话,会打乱人体内的钙磷平衡,很容易使磷元素超标,从而影响到骨骼吸收钙质,还会加速钙流失,久而久之容易引起骨质疏松,甚至会加重病情。

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患上骨质疏松的人为什么逐渐增多?

1、运动不足

2、熬夜居多

3、饮食不健康

4、衰老

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提醒广大中老年人:生活种这4种食物,平时要少吃

1、肥肉

年纪大了,就应该学会忌嘴,毕竟肠胃功能下降,食物消化的很慢,一不小心就容易消化不良,比如一些油腻的肥肉就要少吃。

肥肉中的脂肪含量有很高,如果吃的太多,会通过抑制肠胃的吸收以及对骨骼造成的负担来伤害人的骨骼。

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2、韭菜

韭菜炒鸡蛋、制作饺子,这些以韭菜为配菜的美食很是好吃,已经成为了各家各户常配菜品之一,韭菜含有一定的维生素,可以补充体内缺乏的营养物质。

但是,韭菜也不能多吃,因为韭菜中含有大量的才算,跟菠菜一样,这种草酸物质会和骨骼组织成分发生反应形成草酸钙,人体对于这种物质极难吸收,而且,草酸钙在排出体外时还会带走体内的钙质,因此,不要一次性吃太多韭菜。

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3、竹笋

骨质疏松的人最好是少吃竹笋,虽然它的营养成分的确很高,但由于竹笋内也含有大量的草酸,长期吃非常容易和身体的钙生成钙盐,造成骨骼中的钙元素降低。

此外,经常吃竹笋也不利于肠胃的健康,会进一步导致营养不良,所以骨质疏松的人尽量远离竹笋。

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4、糖

老年人的味觉退化,对待有些食物不能很好的品尝,食之无味,就会引起食欲下降,但是不吃饭对身体不好,好多老年人就喜欢冲泡一些糖水,或者在汤羹里放好多白砂糖来增味儿,喝起来甜滋滋的,也有胃口。

但是,人体摄入过量的糖,在糖代谢的过程中容易产生很多的丙酮酸、乳酸等,打破人体的酸碱平衡。这个时候为了缓解酸碱平衡,就需要大量的钙、镁等物质参与,从而导致骨质流失大量的钙,导致骨密度下降。

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如果预防骨质疏松,请看以下这2点

第一,多吃含钙丰富的食物

想要更全面缺钙补钙?那非新疆的骆驼奶莫属了!驼奶营养价值高,含钙量是牛羊奶的10倍,算得上是“天然钙库”了,驼奶中的还都是活性钙,人体对于这种钙质很容易就吸收了。

新疆伊利牧场盛产骆驼奶,“岁月优驼”的奶源就是来自于此,由于价格实惠,奶源纯正,受到了不少老年人的青睐,补充营养,首选它。

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而且“岁月优驼”采用的是纯骆驼奶,所含有的天然钙,非常容易被人体吸收,驼奶当中含有各种维生素和人体必需的18种营养氨基酸,其中维c含量,是牛奶的3倍,而且驼奶是不饱和的脂肪酸,老人喝了也不易发胖。

“岁月优驼”还有一个优点就是加入了益生菌、叶酸、牛磺酸,促进养分吸收,快速补充骨骼所需营养,味道香椿特别,对骨骼有好处,坚持喝,还能改善睡眠。

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第二,适量的运动

运动不仅能促进人体血液循环,还可以提升肌肉的耐力,缓解体内的骨钙流失。

所以,不管年轻人还是中老年人,都要每天坚持适量的运动,可以预防骨质疏松,

像是慢跑、游泳和爬山等都可以强身健体。

但一些老人年纪大了,要量力而行,不要逞能,根据自身情况适量的运动,否则一次性运动量过大,很容易伤害到自身骨质。

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